Na primavera, durante a floración de árbores e plantas, as reaccións alérxicas agrávanse. Isto dificulta moito a vida, porque as manifestacións de alerxias son leves: secreción nasal, desgarro e complexo: edema, somnolencia e perda de forza. Hai alimentos que poden aliviar as alerxias nesta época do ano.
Sopas de verduras
As verduras son os mellores alimentos para comer durante as alerxias. Son hipoalergénicos por si mesmos e tamén son ricos en vitaminas, minerais e outros nutrientes. Os vexetais fortalecen o sistema inmunitario, que precisa forza para eliminar os alérgenos
As sopas de verduras son Ăştiles para os alĂ©rxicos. O vapor quente abre as vĂas nasais e as verduras teñen a propiedade de evitar a liberaciĂłn de histamina e provocar novos ataques. As verduras cun alto contido de vitamina C son especialmente Ăştiles: cebola, cenoria, tomate.
Verduras
Na primavera, na dieta dunha persoa alĂ©rxica, cĂłmpre incluĂr verdes, unha fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais. Os greens poden axudar a reducir os sĂntomas e evitar que aparezan en persoas con alerxias leves. Os verdes son especialmente Ăştiles para a rinite alĂ©rxica, a tose e o inchazo dos ollos.
Os verdes deben comerse frescos ou cociñados mediante un tratamento térmico rápido - pochado. Entón traerá o máximo beneficio.
TĂ©
O tĂ© quente tamĂ©n Ă© eficaz na loita contra as alerxias. O vapor axudará a eliminar o moco das vĂas nasais e aliviar a enfermidade. É recomendable engadir franxas de limĂłn fresco ao tĂ©, o que bloquea a liberaciĂłn de histamina. Ademais, o tĂ© contĂ©n polifenois que aumentan a inmunidade.
Froita
Durante unha exacerbación de alerxias, non debes comer todas as froitas seguidas. Pero os que se permiten poden mellorar significativamente a saúde. Trátase de plátanos, piñas e bagas, preferentemente non vermellos. Estas froitas son unha fonte de antioxidantes que fortalecen o sistema inmunitario e flavonoides que combaten as alerxias. Anana, grazas ao encima bromelina, alivia a irritación e a quercetina contida nas bagas impide a liberación de histamina.
SalmĂłn
Este peixe contĂ©n unha gran cantidade de ácidos graxos poliinsaturados omega-3, que fortalecen o sistema inmunitario, normalizan o funcionamento do corazĂłn e dos vasos sanguĂneos e axudan ao corpo a combater as alerxias.
Noces
As noces tamén conteñen ácidos graxos omega-3 saudables. Esta é unha boa merenda entre as comidas, que fortalece o sistema inmunitario e reduce a inflamación. O único é: se es alérxico ás noces, por suposto, é perigoso comelas.