Loita contra a obesidade: cambia os hábitos!
Nunha dieta equilibrada, toda comida ten o seu lugar! A identificación precoz acompañada de novos comportamentos, tanto en relación coa dieta como no estilo de vida, adoita ser suficiente para superar o problema antes de que se instale "para sempre".
Para loitar contra a obesidade é fundamental a implicación de toda a familia! Sobre todo porque non hai que descoidar a historia familiar: o risco de obesidade infantil multiplícase por 3 se un dos pais é obeso, por 6 cando ambos son... Ademais, os especialistas insisten na importancia da comida familiar na prevención da obesidade. A educación alimentaria tamén comeza na mesa familiar! A diferenza dos Estados Unidos, onde os nenos menores de dous anos xa teñen os malos hábitos alimentarios dos seus pais: por exemplo, as patacas fritas están no menú todos os días para o 9% dos bebés de 9 a 11 meses e o 21% de 19-24 meses. Un exemplo a non seguir...
Bos reflexos antipeso
As solucións para evitar o aumento de peso son sinxelas e de sentido común: comidas estruturadas e equilibradas, menús variados, masticación lenta, seguimento dos alimentos consumidos, concienciación da composición dos alimentos. Tendo en conta os gustos do neno, pero sen ceder a todos os seus desexos! Os pais e avós tamén deben aprender a renunciar ao "doce de recompensa" como sinal de amor ou confort. E iso, sen sentirse culpable!
Último pequeno esforzo: actividade física. Dedícanse 20 ou 25 minutos ao día á actividade física de moderada a rigorosa. Non obstante, antes dos tres anos, e segundo as recomendacións vixentes, a maioría dos nenos deberían realizar polo menos 60 minutos de actividade física de moderada a vigorosa ao día... Lea o noso artigo sobre baby-sport
Andar en bicicleta, correr, xogar no xardín, en definitiva, acostumarse a moverse en lugar de “cabuxar”...
"Xuntos, evitemos a obesidade infantil"
Lanzada en xaneiro de 2004, esta campaña (Epode) afecta a dez cidades de Francia, dez anos despois de que o experimento piloto comezase (¡e exitoso!) en 1992 na cidade de Fleurbaix-Laventie. Obxectivo: eliminar a obesidade infantil en 5 anos, de acordo coas recomendacións do Programa Nacional de Nutrición Sanitaria (PNNS). Segredo do éxito: implicación nos colexios e concellos. Con, no programa: pesados e medidos cada ano, descubrimento de novos alimentos, parques infantís acondicionados para fomentar a actividade física, espinacas e peixes sempre na carta cunha pequena explicación nutricional, destacando cada mes un alimento preferentemente de tempada e de orixe local. . Se as experiencias son concluíntes, a campaña Epode estenderase a outras cidades en 2009.
Reaccionar é urxente!
Non tomado a tempo, este sobrepeso pode empeorar e converterse nun auténtico hándicap cuxas consecuencias para a saúde non tardarán en chegar: dificultades sociais (os comentarios ás veces terribles dos amigos de xogo), problemas ortopédicos (pés planos, escordaduras frecuentes...), e máis tarde, respiratorias (asma, suores nocturnos, roncos…), presión arterial, pero sobre todo diabetes, enfermidades cardiovasculares,…. Sen esquecer que a obesidade leva a unha notable diminución da esperanza de vida, tanto máis como o problema do peso é importante e ocorre precozmente...
Así que a nós, os adultos, tócanos devolver cos nosos pequenos unha certa serenidade no que respecta á alimentación para garantirlles unha saúde “de ferro” e un savoir-vivre imprescindibles para o benestar. Porque iso é de por vida!