Neste artigo, dirémosche como atopar a motivación para os adestramentos en liña desde casa. Agora este é o único formato axeitado para manterte en boa forma.
Durante o período de autoillamento, pasamos máis tempo nun espazo pechado. Non conta o tempo de saír da casa á tenda, de pasear co can e de sacar o lixo. A maior parte do día, case todos pasamos dentro de catro paredes.
Nese ambiente aparece a hipodinamia e desaparece a motivación. Aínda que se teña conciencia da necesidade de practicar deportes na casa, pode que simplemente non haxa un "cobro". Neste artigo, dirémosche como atopar motivación para a formación en liña. Agora este é o único formato axeitado, nas condicións actuais.
Que é a motivación?
Comecemos polo máis básico. A motivación é o desexo de facer algo. De feito, a reestruturación da rutina e da figura diarias comeza fundamentalmente pola psicoloxía. Nun sentido global, hai dous tipos de motivación: externa e interna.
- A motivación externa refírese ao medio (social e informativo). Por exemplo, hai un refrán: "Un pepino que se coloca nunha salmoira adquire as propiedades dunha salmoira". Así, se algo no teu ambiente externo non ten motivación, entón tes que solucionalo con urxencia.
- A motivación intrínseca é unha actitude consciente. Cando hai unha comprensión do que hai que facer, como facelo, para que e durante canto tempo. Pero aínda aquí hai problemas: obxectivos falsos, incomprensión das propias capacidades, incapacidade de utilizar as ferramentas para conseguir.
A motivación interna e externa están interconectadas. Para a súa aparencia, cómpre traballar en todas as frontes. Entón, estamos a falar de formación en liña. Aprendemos a teoría, agora pasamos á práctica.
7 xeitos de atopar motivación para os adestramentos en liña
- Mide os teus indicadores: cintura, peso, altura, IMC. Hai que entender por onde comeza. Despois cada semana rexistra como cambian os indicadores. Os pequenos logros son o resultado máximo. As medidas intermedias dan a carga desexada. Desexábel: a presenza de básculas intelixentes.
- Comunícate con quen tamén adestra. Agora máis que nunca é necesaria a socialización. A comunicación con persoas de ideas afines dará a oportunidade de manter un estado de ánimo interno.
- Practica no mesmo lugar do apartamento e ao mesmo tempo. Por que axuda? Porque neste caso, o corpo irase afacendo co paso do tempo, iso si, desenvolverase ese mesmo reflexo condicionado. Se perdes a motivación, algunhas clases perderán o hábito.
- Siga a súa rutina de exercicios. Nos deportes, é necesaria a regularidade para conseguir resultados, non o número de repeticións e a velocidade de execución. Fixécheste un obxectivo específico e medible. É mellor ir sen problemas que caer dos pés despois de cada sesión.
- Involúcrate coa túa familia. Motivación extrínseca clásica. Se comezas a facer exercicio con alguén da túa familia (se é posible fisicamente), as clases serán máis divertidas e isto fortalecerá as relacións.
- reforzo positivo. Despois dun adestramento adecuado, as endorfinas prodúcense no corpo, hormonas da felicidade. Así, entenderás que efecto estás perdendo cando saltas un adestramento.
- Comparte os teus adestramentos cos teus amigos nas redes sociais. Motivación extrínseca inversa. Non che importan os comentarios nas publicacións. É moito máis importante que sexas honesto sobre como traballas contigo mesmo. De acordo, non será moi chulo parar entón?
Cal é a mellor forma de usar todos estes métodos? A opción ideal é sistémica e conxunta. Resultará que ti mesmo te poñerás en condicións cando queiras practicar incluso en condicións de autoillamento.