Contidos
Científicos estadounidenses dixeron: a soidade é un virus que se pode contraer do mesmo xeito que, por exemplo, a gripe. Eles estudaron o estado mental de 5100 persoas durante 10 anos e descubriron que a soidade realmente pode ser contaxiosa. Basta con que unha persoa se sinta abandonada, xa que este sentimento se estende á xente do seu círculo.
– Se te comunicas regularmente cunha persoa solitaria, as túas posibilidades de sentirte só tamén aumentan nun 50 por cento, asegura John Cascioppo, profesor da Universidade de Chicago.
É realmente certo?
"De feito, para estar "infectado" de soidade, unha persoa debe ter unha inmunidade reducida", cre. a psicóloga Nina Petrochenko. – Só unha persoa deprimida e cansa pode “enfermarse” con el.
Que facer se xa te sentes abandonado?
1. Comprender por que non hai forza suficiente
A raíz do problema está o estrés. Neste estado, es como unha corda estirada. Non hai forza, tempo, ganas de comunicarse. Este é un círculo vicioso: unha persoa necesita conexións sociais, alimento dos demais. Debemos tentar comprender o que te atormenta e desfacernos do "tormentador". Este é o primeiro paso para desfacerse da soidade.
2. Apague o teléfono
"Literalmente crecemos xunto cos teléfonos", continúa Nina Petrochenko. – E se estás inconscientemente conectado co mundo todo o tempo, a psique non descansa. Asegúrate de apagar os teus teléfonos móbiles pola noite. Só deste xeito deixarás que a psique se relaxe e descanse. Pasa o mesmo coas vacacións: vai a algún lugar onde non esteas mirando a pantalla todo o tempo. Entón non haberá desexo inexplicable de estar só.
3. Deixa de publicar fotos
– Algunha vez te preguntas por que vas ás redes sociais todo o tempo, deixas alí publicacións e fotos? O mecanismo é sinxelo: queres ser notado e eloxiado. É como gritar: "Estou aquí, faime caso!" Obviamente, unha persoa carece de comunicación, apoio, quizais teña baixa autoestima. Pero as redes sociais son unha realidade diferente. Só hai a aparencia de comunicación cun mínimo retorno emocional. Se unha persoa publica constantemente fotos nas redes sociais, isto xa é unha adicción e un motivo para acudir a un experto.
4. Hai que abrazar
Segundo os psicólogos, unha persoa séntese cómoda se está rodeada de 2 ou 3 persoas verdadeiramente próximas. Con quen podes compartir calquera problema e obter apoio. E sería bo abrazar á xente próxima. Mesmo se chama o número específico recomendado de abrazos: oito veces ao día. Pero, por suposto, os abrazos deben ser de común acordo e só cos máis próximos.
5. Deporte e actividade física
"A actividade física tamén axuda a combater a sensación de soidade", asegura o noso experto. Camiña máis, mesmo no inverno. Nadar na piscina tamén axuda. Sentirás un cansazo agradable e non sentirás dor de soidade.