Contidos
Como mellorar os sentimentos de embarazo
O embarazo trae sensacións marabillosas asociadas ao nacemento dunha nova vida. Ao mesmo tempo, trátase dun período de toxicosis, cambios de humor frecuentes, aparición de novas e exacerbación de enfermidades antigas. Se a nai embarazada non sabe como mellorar o seu benestar durante o embarazo, pode reaccionar violentamente a estímulos menores e ás veces cae tranquilamente na depresión. Pero é posible mellorar a situación con métodos sinxelos.
De onde vén a mala saúde?
No primeiro trimestre prodúcese un cambio hormonal a gran escala no corpo dunha muller. É ela a que causa un desequilibrio no sistema nervioso. É máis probable que os estados de ánimo depresivos afecten ás mulleres que non planificaron un embarazo, teñen dificultades económicas ou conflitos na familia.
Estar na natureza contribúe a mellorar o benestar durante o embarazo.
Os problemas no traballo poden agravar o estado emocional: malentendido por parte dos compañeiros, insatisfacción cos superiores, gran carga de traballo, medo a perder un traballo.
A depresión durante o embarazo vai acompañada de:
- sensación de baleiro;
- desánimo e ansiedade;
- irritabilidade;
- perda de apetito;
- exceso de traballo;
- insomnio;
- apatía polo que está a suceder;
- sentimentos de culpa, desesperanza;
- baixa autoestima.
A mediados do embarazo, o fondo emocional normalmente estabilízase. A excepción son aqueles casos en que existe unha ameaza de aborto involuntario. Por razóns naturais, o benestar dunha muller durante o embarazo empeora no 8-9 mes. Isto é facilitado por unha sensación de fatiga, medo ao parto, torpeza, azia, estreñimiento frecuente e ganas de orinar, falta de aire, pesadez nas pernas, inchazo.
Como eliminar o malestar durante o embarazo?
"Calma, só calma!" - A famosa frase de Carlson debería converterse no seu credo durante nove meses de embarazo. E o punto aquí non está tanto na hipotética posibilidade de dar a luz a un neno nervioso, como na ameaza real de non soportalo. As preocupacións constantes e o estrés levan á hipertonicidade do útero, como resultado do cal se produce un aborto espontáneo.
Como facelo sentir mellor durante o embarazo? Mantéñase activo
Como influír no estado de saúde durante o embarazo?
- Intenta durmir ben, durme un par de horas durante o día.
- Coma pequenas comidas cada 3-4 horas.
- Con toxicosis, asegúrese de almorzar. Se a enfermidade da mañá sofre, come na cama.
- Vixía o teu peso. Elimina da dieta os alimentos graxos, picantes e afumados.
- Se tes edema, reduce a inxestión de sal, evita as bebidas carbonatadas e azucradas.
- Mantéñase activo: saia a pasear polas noites, nadar na piscina, facer ioga.
- Busca emocións positivas: fai viaxes curtas, escoita a túa música favorita.
Se non pode facer fronte á mala saúde por si só, debe consultar cun médico. Baseado en queixas, pode prescribir un sedante seguro, axustar a dieta. Nalgúns casos, ata unha palabra dita por un doutor autorizado e experimentado cura.
Así, a saúde e a vida do neno dependen directamente do benestar da nai. O estrés emocional constante pode causar hipertonicidade do útero.