Contidos
Como adelgazar despois do embarazo: vídeo
Despois de dar a luz, unha muller ten moitos problemas asociados non só co coidado dun fillo, senón tamén co retorno do atractivo da figura. Estrías, exceso de peso, perda de elasticidade do peito - todos estes problemas deben ser abordados, e canto antes mellor.
Como adelgazar despois do embarazo
Como perder peso despois do parto e eliminar a barriga
É difícil non engordar durante o embarazo. Coidando do correcto desenvolvemento do feto, unha muller controla coidadosamente a súa dieta e consome unha cantidade bastante grande de calorías e, como resultado, despois do parto, cando xa non se ten en conta o peso do neno, a placenta e o líquido amniótico. , aínda quedan algúns quilos de máis. Cómpre desfacerse deles non inmediatamente, senón gradualmente. En primeiro lugar, a perda de peso drástica pode causar estrías desagradables no corpo. En segundo lugar, as dietas estritas durante a lactación son malas para a cantidade e calidade do leite materno.
A mellor forma de perder peso e limpar a barriga despois do parto é adoptar un enfoque holístico. En primeiro lugar, elixe unha dieta que che axude a perder peso sen afectar á calidade do leite. A mellor opción é a carne magra e o peixe, o marisco, as verduras frescas e as froitas. Manteña un reconto de calorías para non comer en exceso.
Se despois do embarazo tes grandes problemas co sobrepeso, debes contactar cun nutricionista. El axudarache a crear un menú diario que sexa útil tanto para o neno como para a figura.
A alimentación adecuada debe complementarse coa actividade física. Non se recomenda comezar un adestramento intenso de inmediato. Escolle aeróbic lixeiro, carreiras curtas, ioga, pilates. Fai exercicio durante 10-20 minutos todos os días para conseguir resultados. Se non tes tempo suficiente, compra "axudantes": un procesador de alimentos, un espremedor, un multicooker. Isto axudarache a pasar menos tempo preparando a comida e máis tempo contigo mesmo. Outra opción é mercar un simulador que podes usar mentres coida do teu fillo.
Para non só apretar toda a figura, senón tamén eliminar rapidamente o estómago, recoméndase dominar a respiración co diafragma, despois comezar a bombear gradualmente a prensa e realizar curvas profundas e, co paso do tempo, pasar a exercicios máis complexos. Esta técnica, combinada cunha nutrición adecuada, dará resultados rapidamente.
Cosméticos e tratamentos de salón
Non descoides cosméticos e procedementos especiais que che axudarán a resolver o problema de restaurar a túa figura despois do parto. Por suposto, non estamos a falar de cirurxía plástica. Unha boa opción sería utilizar exfoliantes corporais, incluíndo cremas anticelulíticas que axudan a dar forma á figura, xeles que restauran a elasticidade da pel e máscaras.
Compra produtos de calidade que che axudarán a conseguir excelentes resultados nun tempo relativamente curto
Se tes a oportunidade, comeza a visitar salóns de beleza. As máscaras profesionais, a masaxe ao baleiro, o envoltorio corporal axudarache a recuperar a beleza da túa figura. Tamén podes utilizar tratamentos deseñados para combater as estrías e a celulite se atopaches este tipo de problemas despois do parto. Tamén se recomenda dar preferencia a unha masaxe especial para axudar a combater o exceso de peso. Tamén se pode usar o tratamento con ultrasóns. O uso de tratamentos de salón en combinación cunha nutrición adecuada e exercicio dará resultados sorprendentes.
Podes visitar un salón de beleza unha vez por semana, o resto do tempo usando cosméticos para restaurar a beleza da figura. Ao mesmo tempo, procura dedicar o máximo de tempo posible á actividade física: camiña co teu bebé máis a miúdo, camiña máis, sube as escaleiras sen usar o ascensor.
Como facer os teus peitos fermosos despois do parto
Cunha nutrición e exercicio adecuados, podes adelgazar a túa cintura e restaurar as nádegas e as cadeiras a unha fermosa forma. Co peito, a situación complícase máis: despois do parto e da lactación, adoita caerse e o corpo xa non é tan atractivo como antes. Non obstante, este problema tamén se pode resolver.
Non renuncie á lactancia materna: grazas a iso, o peito alivia o leite a tempo, cae menos e a restauración do tecido adiposo é máis intensa.
Tamén use cosméticos especiais deseñados para a pel delicada dos peitos.
Use sutiadores con copas desmontables. Isto axudará a alimentar ao bebé sen quitarlle o suxeitador, e tamén contribuirá a recuperar unha fermosa forma de peito e evitará a aparición de estrías. Dar unha suave masaxe no peito cada dous días. Podes usar un fregado ou un cubo de xeo para iso. Unha ducha de contraste non é menos útil: axuda a restaurar a beleza da figura e a elasticidade da pel.
Fai máscaras ou compresas cada 2-3 días. A opción máis sinxela é poñer rodajas de pepino fresco no peito e deixar durante 10-15 minutos. Tamén pode preparar unha decocção de camomila ou rosa mosqueta, arrefriar, colar, mollar nela unha toalla limpa e poñela no peito durante 15-20 minutos, e despois enxágüe a pel con auga fría e usar unha crema especial para restaurar o peito. elasticidade.
Para ver sinais de inicio do parto, lea o seguinte artigo.