É moi posible usar hidratos de carbono como arma para loitar contra o exceso de peso. O principal é escoller os carbohidratos axeitados e comelos con moderación.
Os carbohidratos considéranse o inimigo dunha boa forma. Trátase de azucre branco, frutosa e pan branco. Os hidratos de carbono complexos son os dixestións do corpo e gastan moito tempo nisto, moita enerxía, de aí unha longa sensación de saciedade. Os alimentos carbohidratos conteñen fibra e vitaminas, que axudan a mellorar a dixestión e acelerar o metabolismo. Cal debes escoller para perder peso?
- Pasta de trigo duro
Estes macarróns serán de cor escura con posibles inclusións raras. As pastas de trigo duro teñen o sabor habitual pero son moito máis útiles que os produtos de fariña refinada. Conteñen hidratos de carbono máis complexos e melloran a dixestión.
- Pan escuro
Como ocorre coa pasta, canto máis escuro é o pan, é máis útil. Aínda mellor se se inclúe o farelo, que proporcionará vitaminas e fibra dietética adicionais para o traballo coordinado do tracto dixestivo.
- avea
Comeza o día cun prato de avea, recomendación habitual por médicos, nutricionistas. Este gran contén fibra, axuda a aliviar a fame e ten relativamente poucas calorías. Comer en exceso fariña de avea é moi difícil, xa que se incha rapidamente no estómago.
- Feixóns
As leguminosas son moi nutritivas e baixas en calorías. Poden substituír os vexetais de amidón sen ningunha perda na súa comida, pero con grandes perdas en quilogramos. Feixóns - un rico en carbohidratos complexos en fibra e proteínas vexetais. Un lado dos feixóns acelerará o metabolismo e apoiará os teus músculos en boa forma.
- Arroz sen pulir
O arroz integral, a diferenza do branco, contén moita fibra e é rico en hidratos de carbono complexos. É máis longo de dixerir e non é inferior na parte útil, senón porque a sensación de plenitude seguirá sendo por moito tempo.