O termo "estrés" foi introducido na ciencia polo psicofisiólogo estadounidense Walter Cannon. Segundo o seu entendemento, o estrés é a reacción do corpo ante unha situación na que hai unha loita pola supervivencia. A tarefa desta reacción é axudar a unha persoa a manter o equilibrio co medio externo. Nesta interpretación, o estrés é unha reacción positiva. O termo fíxose mundialmente famoso polo patólogo e endocrinólogo canadense Hans Selye. Inicialmente, describiuno baixo o nome de "síndrome de adaptación xeral", cuxo propósito é activar o corpo para enfrontarse á ameaza á vida e á saúde. E neste enfoque, o estrés tamén é unha reacción positiva.
Na actualidade, na psicoloxía clásica, distínguense dous tipos de estrés: eustress e angustia. O eustress é a reacción do corpo, na que todos os sistemas do corpo se activan para adaptarse e superar obstáculos e ameazas. A angustia xa é un estado no que a capacidade de adaptación debilita ou mesmo desaparece baixo a presión da sobrecarga. Esgota os órganos do corpo, debilita o sistema inmunitario, como resultado, unha persoa enferma. Así, só un tipo é o estrés "malo" e só se desenvolve se a persoa non foi capaz de utilizar os recursos do estrés positivo para superar as dificultades.
Desafortunadamente, a falta de iluminación da xente pintou o concepto de estrés exclusivamente en cores negativas. Ademais, moitos dos que así o describían partiu da boa intención de advertir sobre os perigos da angustia, pero non falaron de eustres. Por exemplo, nos Estados Unidos, realizouse un estudo que durou oito anos, nel participaron trinta mil persoas. A cada participante preguntouse: "Canto estrés tivo que soportar o ano pasado?" Despois fixeron a segunda pregunta: "Cres que o estrés é malo para ti?". Cada ano, comprobouse a mortalidade entre os participantes do estudo. Os resultados foron os seguintes: entre as persoas que experimentaron moito estrés, a mortalidade aumentou un 43%, pero só entre as que o consideraban perigoso para a saúde. E entre as persoas que experimentaron moito estrés e ao mesmo tempo non crían no seu perigo, a mortalidade non aumentou. Estímase que 182 persoas morreron porque pensaban que o estrés os estaba matando. Os investigadores concluíron que a crenza da xente no perigo mortal do estrés levouno á 15ª causa de morte nos Estados Unidos.
De feito, o que unha persoa sente durante o estrés pode asustarlle: a frecuencia cardíaca, a frecuencia respiratoria aumenta, a agudeza visual aumenta, a audición e o olfacto. Os médicos din que as palpitacións do corazón e a falta de aire, que indican un esforzo excesivo, son prexudiciais para a saúde, pero as mesmas reaccións fisiolóxicas obsérvanse nos humanos, por exemplo, durante un orgasmo ou unha gran alegría, e aínda así ninguén considera o orgasmo como unha ameaza. O corpo reacciona do mesmo xeito cando unha persoa se comporta con audacia e valentía. Poucas persoas explican por que o corpo se comporta deste xeito durante o estrés. Só pegan nel unha etiqueta que di: "Prexudicial e perigoso".
De feito, o aumento da frecuencia cardíaca e da respiración durante o estrés é necesario para proporcionar ao corpo suficiente osíxeno, xa que é necesario acelerar as reaccións do corpo, por exemplo, para correr máis rápido, para ter máis resistencia, así é como o corpo. tenta salvarte dunha ameaza mortal. Co mesmo propósito, tamén se mellora a percepción dos órganos dos sentidos.
E se unha persoa trata o estrés como unha ameaza, a continuación, cun ritmo cardíaco rápido, os vasos estreitas - a mesma condición do corazón e dos vasos sanguíneos obsérvase con dor no corazón, un ataque cardíaco e unha ameaza mortal para a vida. Se o tratamos como unha reacción que axuda a facer fronte ás dificultades, entón cun latido cardíaco rápido, os vasos permanecen nun estado normal. O corpo confía na mente, e é a mente a que lle dita ao corpo como responder ao estrés.
O estrés desencadea a liberación de adrenalina e oxitocina. A adrenalina acelera o latido do corazón. E a acción da oxitocina é máis interesante: fai que sexas máis sociable. Tamén se lle chama hormona dos abrazos porque se libera cando se acaricia. A oxitocina anímate a fortalecer as relacións, fai que empatizar e apoiar ás persoas próximas. Anímanos a buscar apoio, compartir experiencias e axudar aos demais. A evolución deu en nós a función de preocuparnos polos familiares. Salvamos aos seres queridos para deixar de estar estresados pola preocupación polo seu destino. Ademais, a oxitocina repara as células cardíacas danadas. A evolución ensínalle a unha persoa que coidar dos demais permítelle sobrevivir durante as probas. Ademais, coidando aos demais, aprendes a coidarte. Ao superar unha situación estresante ou axudar a un ser querido a superar ela, vólvese moitas veces máis forte, máis valente e o corazón san.
Cando loitas contra o estrés, é o teu inimigo. Pero como se sente sobre el determina o 80% do seu efecto no seu corpo. Saiba que os pensamentos e as accións poden afectar isto. Se cambias a túa actitude a unha positiva, entón o teu corpo reaccionará de forma diferente ao estrés. Coa actitude correcta, converterase no teu poderoso aliado.