Contidos
Todos preferimos a estabilidade. As tradicións, regras e procedementos establecidos permiten que tanto os individuos como os grupos e organizacións enteiros funcionen de forma estable e eficiente. Pero e se o cambio é inevitable? Como aprender a superalos e deixar de terlles medo?
Todos temos medo ao cambio. Por que? A orde habitual e inalterable das cousas reduce o noso nivel de estrés, crea unha sensación de control e previsibilidade. Os cambios a gran escala, mesmo agradables, sempre rompen a orde establecida. Os cambios adoitan asociarse á incerteza e á ambigüidade, polo que é posible que gran parte do que levamos acostumados non sexa adecuado ás novas condicións. Por iso, podemos sentir que o chan escorrega debaixo dos nosos pés, o que, á súa vez, pode causar ansiedade (especialmente nas persoas que están predispostas a iso).
Cando a ansiedade se converte nunha parte permanente da vida, ameaza a nosa produtividade e benestar. Non sempre é posible desfacerse completamente da ansiedade, pero podes aprender a controlala. Canto mellor poidamos tolerar a ambigüidade e a incerteza, menos propensos ao estrés.
Aquí tes algunhas habilidades que che axudarán a afrontar os teus medos.
1. Aprende a ser paciente
Para adaptarse ao cambio, hai que aprender a tolerar a incerteza.
O exercicio, os exercicios de respiración e a meditación son boas formas de xestionar os síntomas de ansiedade e estrés, pero para tratar a causa raíz destes síntomas, cómpre aprender a tolerar mellor a incerteza. Os estudos demostran que as persoas que toleran ben a incerteza están menos estresadas, pensan con máis claridade e, en xeral, son máis prósperas.
2. Centrarse no resultado
Intente concentrarse só sobre os resultados máis probables dos cambios que se están a producir, en lugar de considerar todo o que teoricamente pode ocorrer. Non te concentres nos peores escenarios e nos desastres extremadamente improbables
3. Responsabilizarse
Persoas resistentes ao cambio separar o que depende deles (e facer o necesario en relación con isto), e o que non controlan de ningún xeito (non se preocupan por isto). Están preparados para actuar como cren correcto, sen ter información completa. Polo tanto, case nunca se senten paralizados durante os períodos de cambio.
Trata calquera cambio non como unha ameaza, senón como un desafío
Estas persoas están convencidas de que a incerteza é parte integrante da vida e recoñecen que o cambio sempre é difícil e, polo tanto, é natural que causen ansiedade. Porén, non consideran o cambio como tal algo bo ou malo. Pola contra, cren que hai vantaxes e desvantaxes en calquera cambio e intentan ver os cambios non como unha ameaza, senón como unha proba.
4. Controla a túa vida
Facendo só o que realmente podes influír, comezarás a sentir que tes o control do teu propio destino, e isto é importante para o noso benestar psicolóxico.
Algunhas persoas teñen naturalmente estas calidades, outras non. Non obstante, cada un de nós podemos desenvolvelos dun xeito ou doutro.
Aprendendo a tolerar ben a incerteza, poderemos superar períodos de cambios sen problemas significativos e, moi probablemente, deixaremos de experimentar constantemente ansiedade e estrés.