Como repoñer enerxía: qigong para "maniquís"

Non argumento que as prácticas orientais, en particular, o qigong, sexan unha tecnoloxía para traballar co corpo, que abre posibilidades case ilimitadas de "autocultivo". Se estás preparado para retirarte ás montañas, vivir nun mosteiro, practicar 10-12 horas ao día baixo a guía dun mestre, hai unha oportunidade de conseguir resultados que se chaman comunmente sobrenaturais.

Non obstante, vivimos na cidade, imos traballar, formamos unha familia e prestamos atención ás clases de autodesenvolvemento. ¿Unha hora ao día? Máis frecuentemente - 3-4 horas por semana. Por iso propoño non esperar milagres, senón considerar calquera práctica oriental como unha forma de curación. Neste sentido, son perfectos para os habitantes da cidade!

Pasos de Qigong

A pesar de todo o lirismo e as imaxes, as prácticas de qigong teñen unha estrutura e xerarquía claras. Cada conxunto de exercicios é unha tecnoloxía precisa e comprensible para traballar co corpo, a conciencia e as forzas do corpo.

1. Traballar co corpo

Se decides practicar qigong, é demasiado cedo para pensar en exercicios de respiración complexos desde os primeiros pasos. O primeiro paso está dirixido a construír a estrutura. Do mesmo xeito que no ioga, comeza a traballar con músculos, ligamentos, estruturas óseas - para construír tal postura, dentro da cal estará cómodo dominando outros exercicios.

Ensino unha rama do Qigong chamada Xinseng. Como parte del, restablecemos o ton normal dos músculos de todo o corpo: os músculos esforzados e espasmódicos reláxanse e os que non se usan adquiren ton. O corpo faise máis flexible, relaxado e forte ao mesmo tempo. E, o que é especialmente importante, restablece o abastecemento normal de sangue a todos os órganos e tecidos (e este é un factor fundamental da saúde).

Ao escoller as direccións de qigong, asegúrate de que todos os exercicios da ximnasia que elixiches sexan claros e "transparentes". Non dubides en facer preguntas: por que o movemento se realiza deste xeito e non doutro xeito? En que zona do corpo estamos a traballar con este exercicio? Cal é o beneficio de cada movemento?

Os exercicios de Qigong son tecnoloxía consagrada, non misticismo, e canto mellor entendas o que estás a facer co teu corpo, máis produtivos serán os teus exercicios.

Como resultado das clases, obtén unha fermosa postura co pano de fondo de relaxación. Isto significa que, para manter as costas rectas e unha posición orgullosa do pescozo, non necesitas contraer os músculos; pola contra, debes relaxarte para que todo o corpo se abra e quede libre.

2. Traballar co estado (meditación)

Esta é a segunda etapa de desenvolvemento do qigong, que se pode practicar despois de construír a estrutura corporal. De feito, trátase dunha procura do silencio interior, parando o monólogo interior.

Seguro que sabes perfectamente o que é o silencio interior: experimentamos esta sensación, por exemplo, cando contemplamos unha posta de sol sobre o mar ou unha paisaxe de montaña.

Como parte da meditación, aprendemos a entrar neste estado por propia vontade e aumentar a duración da permanencia nel (alargalo aínda que sexa uns segundos xa é unha tarefa interesante!).

Ao elixir prácticas de meditación, tamén dá preferencia ás máis comprensibles. Nas prácticas de qigong, hai un conxunto de técnicas que ensinan ao cerebro a traballar no modo que necesitamos. E como profesor con máis dunha década de experiencia, podo dicir que explicacións como “sentir”, “pechar os ollos e comprender” non teñen dereito a existir.

Busca alguén que che explique paso a paso como «sentir» a sensación de silencio, corrixir e desenvolver o resultado. E sorprenderás coa rapidez con que estes estados «místicos» se fan comprensibles e aplicables na vida cotiá.

Si, e ten en conta: a meditación non é unha forma de escapar da sociedade. Fuxe de profesores que ensinan técnicas de meditación como unha forma de escapar a unha realidade alternativa.

A meditación é unha habilidade de concentración e control da mente, que axuda na realización social: no traballo, na comunicación cos seres queridos, na creatividade. Unha persoa que sabe meditar faise máis activa, decidida e produtiva.

3. Traballar con enerxía

O que moitos consideran qigong só comeza na terceira etapa de familiarización con el. Para dominar as técnicas de respiración que che permitan acumular enerxía, necesitas unha boa estrutura corporal e a habilidade de entrar en silencio.

Parece que é o momento de pasar ao misticismo e os enigmas, pero vouche molestar: a estas alturas non hai nada que un occidental coa súa mente racional non poida entender. A enerxía Qi é a cantidade de enerxía que temos. Obtemos forza co sono, a comida e a respiración. O sono renóvanos, a comida proporciona materiais para construír tecidos e o osíxeno nutre os tecidos para axudalos a renovarse.

Como parte do qigong da terceira etapa, dedicámonos a técnicas de respiración que rexuvenecen o corpo, axudan a aumentar o recurso enerxético e nutrennos con forza adicional para os logros previstos.

E repito de novo: á hora de elixir tal ou aquela práctica de respiración, dálle preferencia á máis transparente e comprensible. Non por nada estas técnicas foron perfeccionándose ao longo dos séculos: cada exercicio de respiración ten o seu propio significado, regras de execución e coñecementos, co que aceleras o teu desenvolvemento na práctica.

No contexto das prácticas enerxéticas, non é a enerxía "mística" a que chega, senón un poder bastante real: se antes só había enerxía suficiente para ir do traballo á casa e caer, agora despois do traballo quero comunicarme coa familia e os amigos, pasear, facer deporte.