Aprender a estar en paz contigo mesmo é un dos desexos humanos máis básicos e adoita ser unha habilidade que require moita práctica.

Se queremos estar en paz, con nós mesmos, e co mundo en xeral, para esquecer a ansiedade, o estrés, debemos mirar de cerca a orixe de todas as nosas guerras. Moitas persoas pensan que a paz significa que deben evitar os desafíos do mundo, ter unha práctica espiritual profunda ou pasar horas meditando. Aínda que pode resultar máis fácil estar en paz cando simplificas a túa vida, non é necesario conseguir a paz.

Estar en paz contigo mesmo significa simplemente que tes a capacidade de concentrarte na túa enerxía positiva que descansa dentro de cada un de nós en todo momento e sempre está dispoñible. Pensa na paz como unha intención profunda, non só reservada para momentos máis tranquilos durante a fin de semana ou nas vacacións nos que sempre é máis fácil facer un descanso, senón tamén e sobre todo na vida cotiá.

Observa atentamente as túas batallas, recoñéceas como oportunidades maduras para atopar a paz que moitas veces se disfraza dentro.

Aínda que isto pode non ser halagador para o noso ego, todo o traballo demostra que é máis fácil mellorar o noso estado de ánimo actuando que pensando. Non importa, empecemos facendo cousas bonitas, pero queremos facelo cando non o estamos facendo ben? Por iso é necesario reavivar este desexo con esforzos iniciais para bloquear a ansiedade excesiva, protexerse emocionalmente, inducir un estado de ánimo positivo e, polo tanto, recuperar un inicio de serenidade. Os investigadores dos laboratorios de psicoloxía empregan moitas técnicas para inducir estados de ánimo positivos en voluntarios axeitados para os seus estudos. O resultado? Para levantar a moral polo menos durante 15 minutos, convén, por orde de importancia, ver unha película de humor, recibir un agasallo, pensar en detalle sobre cousas agradables, escoitar música que che guste, ter unha conversa agradable. con alguén, ter un rostro que expresa unha emoción positiva diante de ti. Agora que o estado de ánimo é un pouco máis positivo, é bo dar o seguinte paso, darte tempo para escoitar e acoller emocionalmente.

Toda a vida ten momentos máis ou menos difíciles, recordos máis ou menos dolorosos. Por que queres desfacerte del? O pasado non se pode cambiar. Entón, se alguén ou recordos negativos aínda están na túa mente, non os evitas, dáse conta e para convertelos en meros recordos, déixaos ir, retrocede, míraos e deixa que ese sentimento e ese sentimento. pensou en entrar en lugar de tentar afastalo, acepta a marca que che deixaron.

Examina, sente o que aínda están creando en ti. Asocia emocións novas pero positivas. Verás, estes recordos perderán o seu poder... Sé indulxente contigo mesmo e vai a vivir o presente para poder observar pouco a pouco o que te rodea, observa a túa vida interior: a túa vida psíquica, os teus mecanismos de pensamento e como estes pensamentos e os teus pensamentos. os recordos chegan a ti.

Fai o mesmo co teu entorno: só levas tres minutos ordenar o teu espazo de traballo ou a habitación na que te atopas. Un espazo limpo, sinxelo e ordenado ao redor aporta claridade e orde á túa mente. Así que non te pares aí. Ordena, simplifica e organiza a túa casa e a túa vida para vivir nun ambiente máis relaxante. Non procrastinar e resolver os seus problemas máis liberalo de calquera estrés e tensión subxacentes que crea na súa vida. Probablemente xa sabes que facer, pero aínda non o fas. Pero canto máis esperas, máis a tensión interior empeora. Entón, érguese da cadeira e faino agora.

Para rematar, un consello, cinco palabras que che darán tranquilidade: unha cousa á vez.

Se adoptas esta práctica única, máis que calquera outra técnica, poderás desenvolver un estado de calma case constante que te acompañará durante todo o día. Tómese o tempo para observar a súa respiración todos os días, varias veces ao longo do día. Proba cada 20-30 minutos a tomar uns segundos só para respirar e observar o teu entorno.

Primeira etapa

Fai algunhas respiracións profundas, inspirando e exhalando forte para liberar calquera exceso de enerxía cun suspiro forte. Se estás nun espazo público e non podes respirar forte, podes modificar este paso para ter uns ciclos de “suspiros abafados”, nos que exhalas forzadamente o teu aire en silencio, liberando calquera tensión innecesaria.

Segundo paso

Simplemente consiste en observar a respiración. Mentres inhalas e exhalas durante os próximos ciclos de aire, observa como o aire se move polo teu corpo. Fíxate en calquera sensación que che veña, xa sexan puntos físicos de contacto coa túa respiración ou ideas enerxéticas de paz, quietude ou quietude, podes quedarte coa túa respiración o tempo que queiras. Recomendo polo menos 3-5 ciclos de respiración, que para a maioría da xente leva uns 30-60 segundos. Esta sinxela pausa, repetida regularmente, anímate a estar máis atento e a apreciar máis a alegría que xa está presente na túa vida.

Terceiro paso

Comprométete a facer deste exercicio un reflexo. Integralo na túa rutina diaria é o principal paso que che fará sentir máis tranquilo, ao mando.