Como tomar aminoácidos e son prexudiciais?
O sistema orgánico humano está formado por mil millóns de células que aparecen e desaparecen continuamente, substituíndose unhas ás outras. Aínda que non te movas, debes saber que o noso corpo está en constante movemento, producindo cada segundo varias hormonas e encimas proteicos. Pregúntome de onde recibe o corpo tanta forza e enerxía? De que está construíndo todo isto? Así, os elementos máxicos que proporcionan este movemento son aminoácidos.
Os elementos estruturais da proteína son aminoácidos que obtemos dos alimentos todos os días, o que permite ao corpo usalos para as súas moitas necesidades. As persoas comúns sen grandes problemas de saúde teñen suficientes aminoácidos dunha dieta diaria equilibrada. Pero os atletas usan as reservas de nutrientes moito máis rápido e a miúdo necesitan suplementos adicionais. Ademais, tomalos axudará a acadar un excelente rendemento atlético.
As regras para tomar aminoácidos dependen do tipo de aminoácidos que estea tomando. Por exemplo, os aminoácidos BCAA, que afectan específicamente ao crecemento e recuperación musculares, tómanse mellor antes ou inmediatamente despois do adestramento, porque son combustible para a síntese de células musculares, como, de feito, todos os aminoácidos que compoñen a proteína muscular. Recoméndase que se tomen aminoácidos non musculares como o GABA, que se produce principalmente no sistema nervioso, noutras ocasións. Moitas veces, para unha mellor absorción, os suplementos de aminoácidos tómanse 30 minutos antes ou despois dunha comida. Os aminoácidos pódense tomar en combinación ou por separado. Na embalaxe do produto indícanse recomendacións máis específicas para o seu uso na maioría dos casos.
Recentemente, debido á maior popularidade dos suplementos de aminoácidos, xurdiu a controversia sobre os posibles efectos secundarios de tomalos. Tendo en conta que os aminoácidos son a base do noso corpo, non pode empeorar tomándoos. Polo menos non se rexistrou ningunha evidencia científica do seu dano. Os especialistas falan especialmente ben dos aminoácidos líquidos, que o corpo absorbe moi facilmente. Sucedeu que algúns atletas que tomaban aminoácidos en forma de comprimidos queixábanse de efectos secundarios menores do tracto gastrointestinal, pero isto débese a problemas estomacais que se produciron antes do uso dos suplementos.
Por suposto, se toma un complexo de aminoácidos dun fabricante descoñecido, pódense engadir varias substancias innecesarias á súa composición, posiblemente incluso tóxicas. Non obstante, os aminoácidos reais non farán ningún dano. O principal é ler atentamente a etiqueta, tamén estudar as revisións dos produtos e seguir as recomendacións indicadas no envase. Ademais, simplemente non ten sentido beber aminoácidos en porcións enormes, causando desequilibrios no corpo. Non che servirá de nada. A mellor opción é sempre unha consulta preliminar cun especialista que, tendo en conta todas as súas características individuais, dirá canto tempo se precisa no seu caso particular. Seguindo estas sinxelas pautas, non só conseguirás o efecto desexado, senón que tamén serás máis saudable e forte.
Ao decidir sobre o uso de aminoácidos, intente entender por que o necesita, porque quizais o seu corpo teña suficientes sen aditivos especiais. Non obstante, se pensas que necesitas máis nutrientes, os aminoácidos son unha excelente opción. Usando correctamente produtos de aminoácidos do arsenal de nutrición deportiva, en combinación cunha dieta equilibrada e exercicio, non causarás ningún dano ao teu corpo, porque os aminoácidos son a vida para el.