A actitude ante o propio corpo afecta seriamente a autoestima. Como deberías pensar na aparencia para aceptarte con todas as características? A psicóloga Jessica Alleva comparte os resultados dun estudo recente que axuda a canalizar os teus pensamentos nunha dirección positiva para o corpo.
Como pensamos sobre o noso corpo é importante, di Jessica Alleva, profesora de psicoloxía e investigadora da relación entre o corpo humano e o corpo. "Os estudos do noso laboratorio da Universidade de Maastricht (Países Baixos) demostraron que podes sentirte máis positivo co teu corpo se non pensas en como se ve, senón en que é capaz".
Durante o proxecto, 75 mulleres e homes de 18 a 25 anos foron asignados aleatoriamente a grupos. Algúns participantes tiveron que escribir sobre a funcionalidade do corpo, sobre o que pode facer. Outros describiron o seu aspecto: o aspecto do corpo. A continuación, os psicólogos analizaron os textos.
Entre os suxeitos que escribiron sobre a funcionalidade do seu corpo, a maioría valorou positivamente as súas capacidades. Mencionaron as funcións que son importantes para eles, que lles permiten realizar accións útiles ou moverse no espazo, avaliaron a resistencia do corpo, que pode adaptarse a varias circunstancias, por exemplo, a falta de sono. Moitos suxeitos consideraban que os seus corpos funcionaban normalmente. Os participantes lembraron tamén que traballo importante "detrás de cámaras" fai o corpo (por exemplo, bombear sangue) e que pracer dá ao abrazarse coa parella, bailar e outras actividades agradables.
Os participantes que escribiron sobre a súa propia aparencia compararon activamente a súa aparencia co que consideraban unha aparencia "normal". Neste grupo tamén se atoparon valoracións positivas, pero con máis frecuencia os suxeitos falaban do seu corpo como un “proxecto” que había que traballar, por exemplo, mediante dietas, maquillaxe ou procedementos cosméticos. Algúns expresaron o seu agradecemento polo seu aspecto, mencionando trazos únicos e características físicas que reflicten a etnia.
Resulta que o que nos centramos, na funcionalidade do noso corpo ou no seu aspecto, pode dar lugar a diferentes pensamentos sobre el.
Centrarse no que o noso corpo é capaz de facer pode levar a unha actitude máis positiva cara ao corpo.
Aínda que algunhas mulleres e homes tamén expresaron unha imaxe corporal positiva e sentimentos positivos sobre a súa aparencia ao describir a súa aparencia, en xeral había tendencias potencialmente problemáticas na súa escritura. Comparar aparencias, pensar nas valoracións dos demais e ver o corpo como un «proxecto» pode reforzar as actitudes negativas cara a el.
Este é o primeiro estudo deste tipo baseado en críticas escritas. Cómpre lembrar que nel participaron mozos, que quizais aínda non experimentaron problemas de funcionalidade do organismo, como enfermidades físicas ou cambios relacionados coa idade. Quizais por iso lles resultou moito máis doado describir positivamente as capacidades do organismo, e non a súa aparencia.
Non obstante, as súas conclusións están apoiadas por outro estudo que foi realizado nun grupo obxectivo diferente: en mulleres con artrite reumatoide. Demostrou que centrar os suxeitos no que o seu corpo é capaz de facer a pesar dos síntomas ou problemas físicos, mesmo cando hai problemas de saúde, pode levar a unha actitude máis positiva cara ao corpo.
Jessica Alleva e os seus colegas planean realizar novos estudos para confirmar as tendencias identificadas e obter datos máis precisos. "No futuro, será interesante estudar como diferentes grupos de persoas describen os seus corpos en termos de funcionalidade e aparencia", comenta.
Sobre a autora: Jessica Alleva é profesora de psicoloxía e especialista no campo de como se relacionan as persoas coa súa aparencia.