“Non me importa”: que é a insensibilidade emocional

Case todos experimentan períodos de insensibilidade emocional. Nalgún momento, o cerebro simplemente desactiva parte das funcións, e vivimos de forma puramente mecánica. Isto non é nin bo nin malo. As persoas diferentes perciben os mesmos acontecementos de forma diferente. Non estamos conectados a un único centro de control, o que significa que non podemos responder do mesmo xeito ao que está a suceder. Unha persoa emocionalmente insensible parece adormecerse e vólvese indiferente a todo, incluídas as situacións que antes provocaban unha resposta viva.

Que é a insensibilidade emocional

As emocións son parte integrante da vida humana. Eles guían os nosos desexos e accións, fan que esforcemos por máis e esteamos orgullosos dos nosos logros, tristes, enfadados, molestos, sorprendidos, amor. Cada emoción ten moitos matices que conforman unha imaxe colorida da experiencia vital.

A insensibilidade emocional non é só indiferenza, priva a capacidade de percibir o mundo exterior e avaliar todo o que sucede ao redor. Non permite traballar, comunicarse e vivir con normalidade. As afeccións, os intereses, as relacións coas persoas vólvense insípidas e innecesarias, porque non hai emocións: unha persoa non quere facer algo que non traia alegría ou pracer. Por que facer movementos sen sentido?

As responsabilidades son outra cuestión, hai que cumprilas, se non vai deslizarse cara ao fondo. E todo máis aló: reunións con amigos, entretemento, afeccións, impulsos creativos, está ligado ás emocións e aos desexos.

Moitas persoas confunden a insensibilidade como un mecanismo de afrontamento que salva vidas. Isto non é certo. Realmente axuda apagar as túas emocións de cando en vez para centrarte en tarefas importantes, xa que a vehemencia excesiva só doerá. Outra cousa é mala: moitas veces esquecemos voltar e vivir mentalmente unha situación difícil. As emocións residuais acumúlanse no interior e tarde ou cedo fanse sentir.

O hábito de silenciar as emocións para pechar calquera sentimento desagradable chámase evitación, e este non é o mellor mecanismo de defensa. A insensibilidade prolongada indica violacións graves, nestes casos é necesario contactar cun especialista. Aquí tes algúns sinais para ter en conta:

• perda de interese polas actividades sociais;
• sentimento de inutilidade e desapego;
• esgotamento emocional e físico, perda de forza;
• total indiferenza, nin emocións positivas nin negativas;
• letargo xeral, dificultade nas actividades diarias;
• incapacidade para pensar profundamente e percibir información complexa;
• dificultades para expresar sentimentos con palabras e para explicalos aos demais;
• as ganas de pechar na casa e non atoparse con ninguén.

Causas da insensibilidade emocional

Na maioría das veces, esta condición ocorre como resposta á dor constante, física ou mental. Unha persoa que ten que soportar un tormento involuntariamente intenta afogar as emocións, e entón faise máis fácil para el. Axuda ao principio, pero o problema só empeora co paso do tempo. O problema é que o muro é cada vez máis alto e máis denso, e co paso do tempo non queda ningún oco no que polo menos poidan penetrar algunhas emocións, positivas ou negativas.

O camiño estará pechado ata que adiviñemos cortar a porta.

Entre as causas máis probables están os problemas psicolóxicos, incluíndo:

• depresión;
• abuso psicolóxico e físico;
• dependencia química;
• estrés;
• dor;
• experiencia traumática e trastorno postraumático;
• aumento da ansiedade ou trastorno de ansiedade.

A insensibilidade emocional adoita desenvolverse despois das conmocións, especialmente nas persoas que foron intimidadas durante moito tempo por pais ou parellas abusivas. Por regra xeral, as vítimas de violencia non poden influír no que lles ocorre e, polo tanto, pechan en si mesmas, porque esta é a única vía de protección dispoñible. As experiencias difíciles volven unha e outra vez: aínda cando todo remata, unha persoa trata de evitar situacións, conversacións e sensacións que lle recorden o pasado.

Nas persoas ansiosas, a insensibilidade emocional desenvólvese como unha especie de mecanismo compensatorio que permite reducir un alto nivel de estrés a tolerable. Ademais, certos medicamentos poden provocalo. Este efecto secundario obsérvase en case todos os psicofármacos.

Como é tratada

Non existe un remedio universal para a insensibilidade emocional, cada caso é individual. Amigos, familiares, grupos de apoio non poderán axudar con todas as súas ganas, porque non saben como. A mellor saída é consultar a un psicólogo. Pode determinar as causas raíz e resolver esta condición xunto co paciente.

Non debes esperar un resultado instantáneo: hai que abrir con coidado as caixas onde se agochan emocións non vividas, repensando cada situación. Se todo se fai correctamente, a capacidade de sentir vaise restaurando gradualmente. Os dous enfoques máis comúns para tratar a insensibilidade emocional son:

Terapia da aceptación e da responsabilidade. Centrado no desenvolvemento da conciencia, a capacidade de recoñecer e interpretar a experiencia emocional "tal como está". O paciente aprende a recoñecer as súas propias reaccións destrutivas e substituílas por outras construtivas.

Terapia cognitivo-conductual. Presta máis atención ao desenvolvemento da capacidade de comprender e expresar emocións. O paciente aprende a substituír conscientemente as actitudes negativas por outras positivas. Ademais, o método axuda a avaliar coidadosamente diferentes situacións e escoller a resposta emocional correcta.

A insensibilidade non sempre se explica por acontecementos dramáticos. A miúdo desenvólvese nos que viven nun estrés constante e traballan ata o límite. Neste caso, os psicólogos recomendan reconsiderar o modo de vida.

Como manter o equilibrio psicolóxico

A insensibilidade emocional pódese evitar seguindo algunhas regras sinxelas.

1. Fai os teus exercicios

As cargas deportivas son o mellor remedio para a insensibilidade emocional. Cando nos movemos activamente, o cerebro produce endorfinas, o que mellora o estado de ánimo e provoca un aumento de enerxía. Só vinte minutos ao día poden mellorar a saúde mental.

2. Practica unha boa hixiene do sono

O sono de calidade fai marabillas. Só necesitas crearlle condicións: unha cama cómoda, un cuarto escuro, sen teléfonos intelixentes na cama e non quedarse ata tarde.

3. Vixía a comida

A comida é un combustible vital para o corpo. Este é un coche ideal, pero se o enche con algo, certamente fallará. Se substitúes os alimentos nocivos por outros saudables e comes cando realmente queres, a túa saúde mellorará pronto.

4. Reduce os teus niveis de estrés

A maioría das persoas insensibles teñen moitos problemas sen resolver. Vanse acumulando pouco a pouco e convértense nunha carga insoportable. Ao final, o cerebro simplemente non pode soportar a sobrecarga e pasa a un modo limitado. Para evitar que isto ocorra, é fundamental descansar e restaurar os seus recursos.

5. Aprender a recoñecer, expresar e vivir emocións

Calquera persoa que leva moito tempo indiferente a todo simplemente esquece o que significa sentir e responder ás impresións, porque as habilidades non reclamadas vólvense aburridas co paso do tempo. Podería ser peor. As persoas que foron abusadas cando eran nenos non saben o que son as emocións porque non se lles permitiu experimentalas. Afortunadamente, pódese desenvolver a intelixencia emocional.

6. Busca aqueles que estean preparados para apoiarte

É bo ter preto de amigos e familiares dispostos a axudar nos momentos difíciles. Ás veces basta con falar de corazón a corazón para que quede claro que facer a continuación. Pero se non hai en quen confiar, busca grupos de apoio, acude a un terapeuta, simplemente non esteas só.

A insensibilidade emocional non desaparece por si soa, o camiño da recuperación é longo e difícil. Terás que cambiarte a ti mesmo e cambiar a túa relación co mundo exterior. Pero definitivamente o conseguirás. Despois de todo, isto faise para restaurar o sabor da vida de novo.