Contidos
Control nas nosas vidas
O desexo de control pode manifestarse de diferentes xeitos. O xefe supervisa o traballo dos subordinados, esixindo informes frecuentes. O pai localiza o fillo mediante unha aplicación especial.
Hai pacientes meticulosos: acuden a un médico, recollen as opinións de varios especialistas, preguntan en detalle sobre o diagnóstico, consultan a información recibida dos amigos, intentando así manter o control sobre o que está a suceder.
Cando un compañeiro chega tarde ao traballo, bombardeámolo con mensaxes: "Onde estás?", "Cando estarás?" Esta é tamén unha forma de control da realidade, aínda que non sempre perseguimos o obxectivo de localizar con precisión a un ser querido.
Un certo grao de control é realmente necesario para navegar polo que está a suceder. Por exemplo, un xestor ten que entender como avanza un proxecto e, no que se refire á nosa saúde, é útil aclarar os detalles e comparar opinións.
Non obstante, ocorre que o desexo de posuír a información máis completa non calma, senón que leva a un frenesí. Por moito que saibamos, non importa a quen lle preguntemos, aínda temos medo de que algo se nos escapa da atención, e entón sucederá o irreparable: o médico cometerá un erro co diagnóstico, o neno caerá en malas compañías. , o compañeiro comezará a facer trampas.
A razón?
No corazón do desexo de controlar todo está a ansiedade. É ela quen nos fai revisar, calcular os riscos. A ansiedade indica que non nos sentimos seguros. Tentando prever todo o que nos pode pasar, esforzámonos por facer máis previsible a realidade.
Non obstante, é imposible asegurarse de todo, o que significa que a ansiedade non cede e o control comeza a parecerse á obsesión.
De que son responsable?
É importante entender o que na nosa vida realmente depende de nós, e o que non podemos influír. Isto non significa que debamos ser indiferentes a todo o que non podemos cambiar. Non obstante, a definición dunha zona de responsabilidade persoal axuda a reducir o grao de tensión no interior.
Confiar ou verificar?
A necesidade de control asóciase á capacidade de confiar, e non só nun compañeiro, nos propios fillos, nos compañeiros, senón tamén no mundo enteiro. Que queda por facer se é difícil confiar nos demais? Asume todas as preocupacións que podes compartir con outra persoa.
Non hai ningunha pílula máxica que che axude a aprender rapidamente a confiar máis no mundo, e tampouco é probable que a confianza absoluta traia beneficios. Non obstante, é útil observar en que situacións e en quen nos resulta máis fácil confiar, e cando é máis difícil.
Decídete a experimentar
Proba ás veces, aínda que lixeiramente, pero debilita o control. Non estableza un obxectivo para abandonalo por completo, siga o principio de pequenos pasos. A miúdo parécenos que paga a pena relaxarse e o mundo vaise derrubar, pero en realidade non é así.
Rastrexa os teus sentimentos: como te sentes neste momento? O máis probable é que a túa condición teña moitos matices. Que experimentaches? Tensión, sorpresa ou quizais calma e paz?
Da tensión á relaxación
Tentando controlar en exceso a realidade, experimentamos non só estrés mental, senón tamén físico. Esgotado pola ansiedade, o noso corpo tamén reacciona ao que está a suceder: está constantemente preparado para o perigo. Polo tanto, é moi importante coidar un descanso de calidade.
É útil practicar varias técnicas de relaxación, como a relaxación neuromuscular de Jacobson. Esta técnica baséase na alternancia de tensión e relaxación de varios grupos musculares. En primeiro lugar, tensa un determinado grupo muscular durante 5 segundos e despois relaxa, prestando especial atención ás sensacións do corpo.
***
Por moito que tratemos de controlar a realidade, sempre hai un lugar para os accidentes no mundo. Esta noticia pode molestar, pero tamén ten un lado positivo: ademais de sorpresas desagradables, tamén ocorren sorpresas alegres. Nunca sabemos o que está á volta da esquina, pero as nosas vidas cambiarán definitivamente queiramos ou non.