Inferno HR é un novo adestramento ultra intenso lanzado por Daily Burn. Con só 21 días de adestramento coa adestradora Anna García obtés un resultado impresionante: un corpo forte, unha gran resistencia e unha figura recortada.
Descrición do programa Inferno HR
A frecuencia cardíaca Inferno é un dos programas de fitness na casa máis desafiantes. Os adestramentos usan secuencias de intervalo para acelerar o metabolismo e librarse rapidamente do exceso de peso. En cada adestramento intentará chegar ao seu límite resultados máximos e de calidade. Realiza clases Anna García, que specializiruetsya programa HIIT (adestramento a intervalos de alta intensidade). Se queres estar en forma, o inferno do programa será a solución perfecta para ti.
O complexo inclúe 7 exercicios básicos e 2 vídeos sobre estiramentos. Tamén o programa complementa 4 pequenos adestramentos de bonificación. Non están incluídos nas clases de calendario Inferno rematadas, podes engadilas a calquera día segundo a túa conveniencia. O complexo está deseñado para 21 días de adestramento diario sen días libres. Non obstante, o horario está moi ben pensado: 2 veces á semana (mércores e sábado) atoparás exercicios de ioga e articulacións que axudarán ao teu corpo a recuperarse de fortes cargas de traballo.
Para adaptarse ao Inferno:
- Os que aman o programa HIIT como Insanity.
- Para aqueles que queiran atopar a mellor forma en pouco tempo.
- Aqueles que teñen boa saúde e non teñen problemas nas articulacións.
- Para os que queiran probarse e traballar ao límite.
Para as clases necesitarás equipamento adicional: pesas, plataforma (podes usar plataformas de pasoy), bolas medicinais (empregado no adestramento). O programa Inferno Heart Rate implica o uso dun monitor de frecuencia cardíaca para que poida medir a frecuencia cardíaca durante a clase. Adestramento baseado en intervalos de alta velocidade, polo que a medición da frecuencia cardíaca sería moi útil para rastrexar os resultados. Pero se non tes un monitor de frecuencia cardíaca, non podes facer nada sen el.
A composición do adestramento Inferno con Anna García
7 formación básica:
- metcon 1 (Minutos 33). Exercicio intenso complexo perda de peso practicamente sen pausas entre conxuntos (plataforma).
- Escala a escaleira (Minutos 42). A formación está construída sobre o principio da pirámide invertida. Xestionarás a intensidade máxima ao comezo da clase e reducirás gradualmente a tensión despois de cada rolda (pesas).
- Pico frío (Minutos 51). Programa de intervalo: 50 segundos de intensidade con 10 segundos de descanso. Manterás o ritmo cardíaco elevado durante todo o adestramento (sen equipamento).
- metcon 2 (Min 41). Un conxunto de exercicios máis complexo que usa resistencia externa que o Metcon 1 (bolas medicinais, pesas, plataforma).
- Intervalos (Min 31). Inclúe ráfagas rápidas de alta intensidade seguidas de breves períodos de descanso (mancuerna).
- poder (Minutos 33). O programa desenvolve forza e axilidade dinámica explosiva, pero tamén aumenta o seu límite para mellorar o rendemento (pesas).
- Desafío Inferno (Minutos 36). Intentarás facer o máximo de repeticións de cada exercicio nun tempo limitado (pesas, plataforma).
4 adestramentos extra:
- Blitz de peso corporal (15 minutos). Adestramento co seu propio peso para todo o corpo (sen equipo).
- Plyo poder (14 minutos). Actividade pliométrica intensa (plataforma).
- Cargado Abaixo Corpo (13 minutos). Un conxunto de exercicios para a parte inferior do corpo (mancuernas).
- Non Crunch Necesario (12 minutos). Adestramento para os músculos do núcleo (sen inventario).
As adestramento de rehabilitación , usarás Ioga de recuperación de forza (ioga) e mobilidade total (exercicios articulares) que levan a outros adestradores Daily Burn.
Se non teñen medo de desafiarse e proba as súas capacidades físicas, proba o adestramento Inferno con Anna García. Non sabes o que realmente pode facer o teu corpo se non o intentas.
Entre o análogos Inferno nota o programa Black Fire con Bob Harper, que tamén se lanza en cooperación co Daily Burn.