Contidos
Intensity - é un programa de Kate Frederick, que inclúe varias tendencias de fitness: step aerobic, cardio clásico, adestramento de forza con pesas e exercicios de forza cunha goma.
Descrición do programa Intensity e Kate Frederick
Kate predica bastante fitness duro e agresivo, que está deseñado para estudantes avanzados. Esa intensidade cumpre co seu nome: este adestramento é realmente intenso. Se queres queimar graxa e apertar o corpo a curto prazo, o programa fará fronte a esta tarefa. Ofrece un tipo de carga moi diversa que che axudará a abordar de xeito directo a mellorar os seus corpos.
Así, a intensidade consta de dúas vedernicova:
1. Formación básica. Dura 55 minutos e ofrece un tolo exercicio aeróbico. A clase está pensada para persoas experimentadas, un novato simplemente non soportará o ritmo, o que marca Kate Frederick. A formación divídese en 2 partes:
- A primeira metade estarás para realizar aeróbic intensos con plataforma de paso. Cambio frecuente de combinacións, velocidade rápida, saltos de choque: todo isto axudarache a queimar a cantidade máxima de calorías no tempo asignado.
- Na segunda metade do programa esperámosche un adestramento cardio, onde non é necesario o inventario. A clase de intervalo constrúese sobre o principio da intensidade que logo subirá a un pico e logo descenderá.
2. Adestramento extra (Bootcamp). Este programa de forza de 10 minutos para traballar en áreas problemáticas. Inclúe os clásicos exercicios funcionais para desenvolver músculos e un pouco de cardio para aumentar a frecuencia cardíaca. Para os exercicios necesitarás pesas, unha goma elástica e unha esterilla.
Clases nunha plataforma de paso é moi eficaz (principalmente para a parte inferior do corpo), entón se non tes un inventario útil, é hora de mercalo. E mentres podes facer a segunda metade da taxa de vídeos onde non se precisan equipos de ximnasia. O adestramento é moi esgotador, polo que se o necesitas por partes. Concéntrate na túa saúde e non te sobrecargas de estrés.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. No programa Kate Friedrich é un exercicio aeróbico de moi alta calidade que che axuda a queimar graxa en todo o corpo e acelerar o teu metabolismo.
2. O adestramento cardio divídese convenientemente en 2 partes: con paso e sen. Podes escoller o mellor para a túa metade, se non estás preparado para participar nunha hora.
3. O aeróbic por pasos é un xeito moi eficaz de desfacerse da graxa das pernas e de elaboralos áreas problemáticas como de alforxas, costas e coxas internas.
4. Un adestramento de forza curto fortalecerá os músculos e aumentará a carga e a curta duración permitirá complementar calquera outro programa.
5. Se non tes inventario na casa, aínda podes completar este curso de fitness. Simplemente faga a segunda metade do exercicio aeróbico Intensity onde as clases só se adelgazan.
Contra:
1. A formación non se pode chamar integral. A carga cardio no programa é moi boa, pero o adestramento de forza de 10 minutos non parece suficiente.
2. Necesitarás equipamento adicional: pesas, chanzo, cinta elástica, alfombra.
3. Kate ofrece unha carga moi seria, que é estudante avanzado adecuado. Suxerir un artigo para ver: os 10 mellores exercicios de cardio doméstico durante 30 minutos.
A intensidade adaptarase a quen o busca un intenso programa aeróbico , e xa non se considera un principiante no fitness. Con leccións regulares con Kate Friedrich, pronto adquirirás unha fermosa forma: ofrece un adestramento moi eficaz.
Vexa tamén: Queimar o exceso de graxa co kickboxing de Kate Frederick.