Contidos
Seguimos revisando programas paseo rápido con Leslie Sansone. O complexo de colas é un pequeno adestramento de 1 milla, que se adaptará ás persoas con preparación física inicial.
Descrición do paseo con Leslie Sansone: Plan definitivo de 5 días
Camiñar por casa no programa sería unha boa alternativa para aqueles que buscan un adestramento lixeiro e accesible. Leslie Sansone desenvolveu unha serie de programas para camiñar e hoxe miramos un deles. Plan definitivo de 5 días para camiñar - isto é un complexo de cinco adestramentos por cada 1 milla:
- Milla roxa
- Milla Verde
- Milla Vermella
- Milla Azul
- Milla Amarela
Como notaches, o vídeo chámase segundo os esquemas de cores. Non mires este significado oculto extra, polo que será máis doado distinguilos entre si. Todas as clases duran entre 11 e 12 minutos, durante o cal camiñarás a unha velocidade media de 8 km / h. Os pasos simples diluiranse levantando mans e pés para todo o corpo. Non debería necesitar ningún equipamento adicional. No programa un vídeo separado tamén inclúe un breve quecemento e enganche.
Todos os quilómetros teñen aproximadamente o mesmo nivel de intensidade, polo que non importa en que orde os fará. Podes comezar con 1 milla, despois aumentar a distancia ata 2-3 millas, etc. A condición principal, debes participar regularmente mínimo 3-4 veces á semana. Un rápido paseo con Leslie Sansone axudarache mellora a túa figura e aprieta as áreas problemáticas. Os seus adestramentos pódense engadir ao curto programa Cindy Whitmarsh "Beauty for 10 minutes" para o ton muscular.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. Isto é perfecto para principiantes. ¿Sabes camiñar? Despois podes facer este programa.
2. Cada sesión dura só 12 minutos. Durante o día pode atopar facilmente o tempo para un adestramento tan curto. Pode executar o programa mesmo durante o exercicio da mañá: darache enerxía para todo o día.
3. As clases celébranse ao ritmo das nenas, para que poida perder peso e transformar o seu corpo.
4. Neste complexo ofrécese paseo rápido desde 5 adestramentos diferentes en 1 milla.
5. Podes combinalos, para alternalos, para realizar o máis adecuado: todo depende das túas capacidades e do tempo dispoñible.
6. Cada milla corresponde a unha cor particular, polo que recordará facilmente a carga que ofrece cada vídeo.
7. Para Lisle é imposible permanecer indiferente: é un xeito positivo de adestrar moi inspirador.
8. Para as clases non necesitará equipo adicional.
Contra:
1. O único inconveniente do programa é unha carga débil. A formación está deseñada só para principiantes.
Un paseo rápido con Leslie Sansone axudaralle a adelgazar, a apertar o corpo e a unirse á carga normal. Vai facelo un paseo sinxelo pero eficaz, mellorando a túa saúde e resistencia física.
Vexa tamén: Visión xeral dos tres super-adestramentos durante 5 quilómetros con Leslie Sanson.