Contidos
Nestas táboas a media diaria aceptada de iodo é de 150 mcg. A columna "Porcentaxe de requirimento diario" mostra que porcentaxe de 100 gramos do produto satisfai a necesidade diaria de iodo por parte do ser humano.
ALIMENTOS RICOS EN IODO:
| Nome do produto | O contido de iodo en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Alga | 300 mcg | 200% |
| lura | 200 mcg | 133% |
| Bacallau | 135 mcg | 90% |
| cámara | 110 mcg | 73% |
| Ovo en po | 64 mcg | 43% |
| Mero | 60 mcg | 40% |
| Leite desnatado | 55 mcg | 37% |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Salmón | 50 mcg | 33% |
| Flote | 50 mcg | 33% |
| Mozo | 50 mcg | 33% |
| Salmón Atlántico (salmón) | 50 mcg | 33% |
| Leite en po 25% | 50 mcg | 33% |
| Atún | 50 mcg | 33% |
| Cabalo | 45 mcg | 30% |
| Arenque graxo | 40 mg | 27% |
| Arenque delgado | 40 mg | 27% |
| Xema de ovo | 33 mcg | 22% |
| Cabalo | 30 μg | 20% |
| Acne | 20 mg | 13% |
| Ovo de galiña | 20 mg | 13% |
| Cogomelos | 18 mcg | 12% |
| Faba (gran) | 12 mcg | 8% |
| Trigo (gran, duro) | 11 mcg | 7% |
| Grañolas de trigo | 10 μg | 7% |
| PISTACHE | 10 μg | 7% |
| Iogur 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Iogur 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% de iogur | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefir baixo contido de graxa | 9 mcg | 6% |
| Leite 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Leite 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Leite 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Centeo (gran) | 9 mcg | 6% |
| Cebada (gran) | 9 mcg | 6% |
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| Avea (gran) | 8 mcg | 5% |
| Trigo (gran, variedade branda) | 8 mcg | 5% |
| Rabanetes | 8 mcg | 5% |
| Leituga (verde) | 8 mcg | 5% |
| Soia (gran) | 8 mcg | 5% |
| Proteína de ovo | 7 mcg | 5% |
| Leite condensado con azucre 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Carne (vaca) | 7 mcg | 5% |
| Carne (graxa de porco) | 7 mcg | 5% |
| Carne (carne de porco) | 7 mcg | 5% |
| Remolacha | 7 mcg | 5% |
| Crema agria 30% | 7 mcg | 5% |
| Carne (polo) | 6 mcg | 4% |
| Flocos de avea "Hércules" | 6 mcg | 4% |
| Trigo sarraceno (gran) | 5 μg | 3% |
| Patacas | 5 μg | 3% |
| Gafas | 5 μg | 3% |
| Miño casco de millas (pulido) | 5 μg | 3% |
| como | 5 μg | 3% |
| Sudak | 5 μg | 3% |
| Pique | 5 μg | 3% |
| Fariña de centeo | 4 mcg | 3% |
| Carne (galiñas de carne) | 4 mcg | 3% |
| Lentellas (gran) | 4 mcg | 3% |
| Nogueira | 3 mg | 2% |
| Repolo | 3 mg | 2% |
| Cebola | 3 mg | 2% |
| Carne (cordeiro) | 3 mg | 2% |
| Garotes | 3 mg | 2% |
| Pepino | 3 mg | 2% |
O contido de iodo en peixes e mariscos:
| Nome do produto | O contido de iodo en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Salmón | 50 mcg | 33% |
| lura | 200 mcg | 133% |
| Flote | 50 mcg | 33% |
| Mozo | 50 mcg | 33% |
| cámara | 110 mcg | 73% |
| Salmón Atlántico (salmón) | 50 mcg | 33% |
| Mero | 60 mcg | 40% |
| Arenque graxo | 40 mg | 27% |
| Arenque delgado | 40 mg | 27% |
| Cabalo | 45 mcg | 30% |
| como | 5 μg | 3% |
| Cabalo | 30 μg | 20% |
| Sudak | 5 μg | 3% |
| Bacallau | 135 mcg | 90% |
| Atún | 50 mcg | 33% |
| Acne | 20 mg | 13% |
| Pique | 5 μg | 3% |
Contido de iodo en produtos lácteos e ovos:
| Nome do produto | O contido de iodo en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Proteína de ovo | 7 mcg | 5% |
| Xema de ovo | 33 mcg | 22% |
| Iogur 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Iogur 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% de iogur | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefir baixo contido de graxa | 9 mcg | 6% |
| Leite 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Leite 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Leite 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Leite de cabra | 2 mg | 1% |
| Leite condensado con azucre 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Leite en po 25% | 50 mcg | 33% |
| Leite desnatado | 55 mcg | 37% |
| Crema agria 30% | 7 mcg | 5% |
| Ovo en po | 64 mcg | 43% |
| Ovo de galiña | 20 mg | 13% |
O contido de iodo en cereais, produtos cereais e leguminosas:
| Nome do produto | O contido de iodo en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Chícharos verdes (frescos) | 1 μg | 1% |
| Trigo sarraceno (gran) | 5 μg | 3% |
| Gafas | 5 μg | 3% |
| Grañolas de trigo | 10 μg | 7% |
| Miño casco de millas (pulido) | 5 μg | 3% |
| Arroz | 1 μg | 1% |
| Macarróns dunha fariña de 1 grao | 2 mg | 1% |
| Pasta de fariña V / s | 2 mg | 1% |
| A fariña | 2 mg | 1% |
| Fariña de centeo | 4 mcg | 3% |
| Garotes | 3 mg | 2% |
| Avea (gran) | 8 mcg | 5% |
| Trigo (gran, variedade branda) | 8 mcg | 5% |
| Trigo (gran, duro) | 11 mcg | 7% |
| Arroz (gran) | 2 mg | 1% |
| Centeo (gran) | 9 mcg | 6% |
| Soia (gran) | 8 mcg | 5% |
| Faba (gran) | 12 mcg | 8% |
| Flocos de avea "Hércules" | 6 mcg | 4% |
| Lentellas (gran) | 4 mcg | 3% |
| Cebada (gran) | 9 mcg | 6% |
O contido de iodo en froitas, verduras e froitos secos:
| Nome do produto | O contido de iodo en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Albaricoque | 1 μg | 1% |
| Berenxena | 2 mg | 1% |
| Repolo | 3 mg | 2% |
| Coles de Saboya | 2 mg | 1% |
| Patacas | 5 μg | 3% |
| Cebola | 3 mg | 2% |
| Alga | 300 mcg | 200% |
| Pepino | 3 mg | 2% |
| Tomate (tomate) | 2 mg | 1% |
| Rabanetes | 8 mcg | 5% |
| Leituga (verde) | 8 mcg | 5% |
| Remolacha | 7 mcg | 5% |
| Cabaza | 1 μg | 1% |