Ducha de contraste: un tipo de tratamento de auga, no que alternan auga quente (40-45 ° C) e fría (10-20 ° C). Refresca, revigoriza e endurece. Esta ducha afecta aos vasos sanguíneos e ao tecido conxuntivo. A auga morna relaxa, a auga fría aumenta o ton dos músculos e dos vasos sanguíneos.
A ducha de contraste adestra os sistemas termorreguladores, así como os nosos ligamentos e vasos sanguíneos, do mesmo xeito que se adestran os músculos durante o exercicio físico. Os poros da pel se expanden baixo a influencia da auga morna e, cando se arrefrían, contraen instantáneamente, espremendo a sucidade, que é lavada polos fluxos de auga. O estreitamento e dilatación dos vasos sanguíneos conduce activamente o noso sangue a través dos vasos, proporcionando abastecemento de sangue aos tecidos e órganos, fortalecendo os procesos metabólicos, liberando o noso corpo de forma máis intensa de toxinas e produtos metabólicos. Ducha de contraste: un bo procedemento de endurecemento. Non temos tempo para experimentar unha sensación de calafríos e queimaduras, e o sistema de termorregulación percibe esa diferenza de temperatura con absoluta normalidade e isto só mellora.
Unha ducha de contraste real faise así. Debe meterse no baño e botar auga a unha temperatura agradable. Despois fano o máis quente posible. Despois de 30-60-90 segundos, a auga quente está bloqueada e permítese a auga fría. Despois de mollar todo o corpo, volva á auga máis quente, vértese sobre todo o corpo e despois deixe entrar o frío. Esta vez, é mellor estar baixo unha ducha fría durante máis tempo, un minuto ou un pouco máis. A continuación, volva acender a ducha quente durante un curto período de tempo e remate o procedemento cun frío. Os científicos demostraron que uns minutos dunha ducha tan contrastada poden substituír unha camiñada dunha hora ou nadar na piscina. E tamén é unha excelente ferramenta para adestrar os vasos sanguíneos, dá elasticidade ao corpo. A ducha de contraste é especialmente útil para persoas con presión arterial baixa, ás que lles custa entrar en condicións de traballo pola mañá. Alivia a neurose, ten un efecto positivo sobre o estado da pel: converterase en elástica e elástica.
A ducha de contraste comeza sempre con auga quente, remata con auga fría. E non te poñas na ducha coa cabeza (só o corpo). As sesións alternativas de "auga fría e quente" deben ser polo menos tres veces. Se aínda non estás preparado para este extremo, inicia o procedemento cunha ducha "suave" cando a auga morna e fría alternan. Pero a temperatura da auga fría non é demasiado baixa para que o corpo poida activar as defensas e tampouco é o suficientemente alta como para que non teñas tempo de sentir calafríos.
Pouco a pouco, cómpre aumentar o contraste de auga fría e quente. Como regra xeral, despois das primeiras cinco sesións, o malestar desaparece.
Non se recomenda tomar unha ducha de contraste se ten problemas cos vasos sanguíneos: tromboflebitis, hipertensión, enfermidades do sangue e cardiovasculares, cancro.
Non se recomenda ás mulleres que realicen o procedemento durante a menstruación, con exacerbacións de enfermidades crónicas. É mellor non arriscar a saúde. Polo tanto, se non está seguro da súa saúde, é mellor consultar cun médico.