É posible ser menos receptivo e é necesario? Os socios vulnerables e tranquilos levaranse xuntos? As nosas preguntas son respondidas por un terapeuta familiar centrado emocionalmente e sistémico.
Cal é a diferenza entre vulnerabilidade e sensibilidade?
Natalia Litvinova: A sensibilidade é como percibimos os acontecementos da vida, a vulnerabilidade, cando nos sentimos a causa dos mesmos. Supoña que lle dixo algo desagradable ao seu interlocutor. Un personaxe vulnerable argumentará así: significa que é por culpa miña. Entón é culpa miña. Non admite que ti, por exemplo, estás de mal humor. Non se pregunta se tes dereito a falar con el nese ton. Inmediatamente leva todo na súa conta.
As persoas sensibles atopan a vida máis fácil coas mesmas parellas ou necesitas alguén máis groso e equilibrado para equilibrar?
Aquí todo é ambiguo. A interacción de tipos de personalidade semellantes ten bonos: tales socios séntense mellor, trátanse con máis reverencia e atención, con precisión en palabras e feitos. Imaxinan en que casos lles doe e, polo tanto, non queren facerlle dano á súa parella.
Por outra banda, á hora de comunicarse, aínda é mellor ter distintos niveis de reacción.
O que reacciona ás cousas con máis calma pode servir de exemplo para aquel cuxa reacción ao que está a suceder é dolorosa. A través destas observacións, un compañeiro sensible pode pensar que hai unha alternativa ás súas experiencias e, co paso do tempo, comeza a elixila.
Outro plus maniféstase ante unha situación imprevista. É máis probable que unha parella se faga con iso se, mentres un entra en pánico, o outro toma unha decisión informada. Pero tamén hai desvantaxes: un compañeiro menos sensible pode simplemente non comprender o nivel das experiencias do outro.
Que determina o nivel de sensibilidade?
A excitabilidade do sistema nervioso é unha calidade que se nos "da" ao nacer. O nivel de sensibilidade está certamente influenciado polo medio no que nos criamos. Se a nai está en tensión constante e xeme ante cada pequena noticia importante, isto pode asustar ao neno e tamén comezará a esperar unha captura en todo.
Aproximadamente a mesma historia cos fillos de alcohólicos e aqueles pais que usan a violencia física e moral. Nestas familias, o neno ten que desenvolver a sensibilidade para captar os estados de ánimo dos pais. Para saber cando pedir algo, e cando é mellor esconderse no armario. Este comportamento é a clave para a supervivencia.
Pódese reducir un alto nivel de sensibilidade adquirida colocando ao neno nun ambiente máis cómodo, seguro e protexido. Non obstante, se un neno chora sen control por mor dun xoguete roto, non debes culpar de todo a unha sensibilidade excesiva. Para os nenos, tal evento é unha traxedia, como para os adultos, por exemplo, a perda dun apartamento ou coche.
Pódense desensibilizar os adultos?
Si, se che dá moitos problemas. Por exemplo, cambiando o teu ambiente: un ambiente benévolo pode facer marabillas cambiando a percepción da realidade.
Por que as chamadas para calmar normalmente non axudan?
Decirlle a alguén que se calme é inútil, nunca funciona. Pero detrás de tal atractivo hai moitas veces o desexo de axudar, aínda que se expresa dun xeito tan torcido. A intención parece ser lóxica: un ser querido está preocupado, polo que aconsello que se calme. Pero non preocuparse significa deixar de sentir. Non escollemos as nosas emocións. Non nos dicimos pola mañá: «Hoxe vou ser moi sensible!».
Polo tanto, paga a pena lembrarche con máis frecuencia que todos os sentimentos e reaccións son apropiados, temos dereito a ser e sentirnos.
Se che importa alguén que está intentando calmarte e sabes que quere axudar, o mellor é que lle expliques suavemente que isto non funciona. E explica como funciona. Pero se se negan a escoitarte, entón o ton da conversa pode cambiarse delimitando claramente os teus límites. Por exemplo, diga que non precisa tal comentario.
Como se relacionan a sensibilidade emocional, a sensibilidade e a empatía?
A sensibilidade é unha resposta a un estímulo físico externo, como o son. O sistema nervioso é o responsable, isto é unha cuestión de fisioloxía, e é moi difícil influír nel. A sensibilidade e a empatía, ou a capacidade de recoñecer os sentimentos doutro, é outra cousa. Ambas propiedades, se se desexa, pódense desenvolver imaxinando a un mesmo no lugar doutro.
Acontece que outros perciben a sensibilidade natural como hipersensibilidade?
Non observo isto. Viceversa. "Non fagas caso", "esquéceo", "non o tomes en serio", "estar máis tranquilo" - todo isto é un camiño que se arrastra desde a época soviética. E hoxe comezamos a prestarlle máis atención á nosa condición, sentimentos e emocións. Hai empresas que se preocupan polo estado emocional dos empregados. Ata o momento, non hai moitas firmas deste tipo, pero é obvio que pouco a pouco imos pasando a outras vías, onde a sensibilidade e mesmo a hipersensibilidade non se consideran un problema.
Quizais todos deberíamos ser sensibles para facer do mundo un lugar mellor?
Non hai unha única resposta a esta pregunta. Se queremos dicir que cun aumento do nivel de sensibilidade no mundo haberá máis empatía e respecto uns polos outros, entón eu, por suposto, estou a favor. Por outra banda, son moitas as profesións nas que a manifestación de sensibilidade adoita resultar inadecuada e mesmo perigosa. Onde sempre se precisa unha mente clara e un cálculo frío, sen o cal non se pode imaxinar unha produción seria.