Contidos
Perder peso de ata 5 kg en 3 días.
O contido medio calórico diario é de 600 Kcal.
Cada muller, mirando a súa figura no espello, atopará 2-3 kg de exceso de peso nas cadeiras ou na cintura, que se pode eliminar rapidamente cunha dieta de kéfir de tres días. Esta dieta eficaz non só che axudará a perder quilos extras innecesarios, senón que tamén axudará a facer a túa figura atractiva e irresistible.
Requisitos de dieta Kefir durante 3 días
A dieta é moi dura, incluso se pode dicir extrema, a comida está limitada a só 1,5 litros de kéfir ao 1% ao día, porque para acadar resultados impresionantes é suficiente seguir o menú. Ademais, bebemos 1,5 litros de auga ou té ao día.
Na versión clásica da dieta, é necesario excluír calquera aditivo: o azucre, as pasas, as bagas, é dicir, o kéfir non se pode adozar.
Compramos kefir cun contido de graxa do 0-1%, pero non superior ao 2,5%. É admisible usar calquera outro produto lácteo fermentado: leite ao forno fermentado, soro de leite, ayran, iogur, kumis, etc.
O menú clásico contén 1,5 litros. kéfir. Despois de 3 horas, bebemos 200 ml de kéfir, ás 7:00 horas o primeiro vaso, ás 1:10 horas o segundo e despois ás 00:2, ás 13:00, ás 16:00 e ás 19:00 bebemos todo o kefir restante.
Entre o kéfir bebemos auga. Os intervalos pódense reducir ou aumentar coa expectativa de 5-6 doses de kefir por día.
máis menú fácil de seguir suxire substituír medio vaso de kefir por 100 g de requeixo en calquera comida. Nesta versión, xa non é unha dieta pura de kéfir, pero a súa eficacia non é de ningún xeito inferior á versión clásica.
Segunda opción de menú tamén suxire substituír medio vaso de kéfir por 4 culleres de sopa en calquera das comidas. fariña de avea.
Terceira opción de menú implica substituír completamente o kefir en calquera das comidas por unha pequena froita: unha mazá, unha laranxa, un kiwi, etc.
Contraindicacións para a dieta do kéfir
A dieta de kefir non é categóricamente adecuada para persoas con intolerancia individual aos produtos lácteos.
Kefir non se debe empregar para enfermidades do tracto gastrointestinal.
Recentemente houbo cirurxías abdominais.
Non se recomenda unha gran cantidade de kéfir para enfermidades renales e insuficiencia renal.
En calquera caso, antes de usar esta opción de dieta, debe consultar ao seu médico.
Vantaxes dunha dieta de kéfir durante 3 días
1. O Kefir contén bacterias vivas. Eles terán un efecto positivo no estado tanto do intestino como do estómago e mellorarán a dixestión.
2. No kefir pode e debe perder peso de xeito efectivo. Polo tanto, todas as opcións para a dieta de kéfir son populares entre os nutricionistas e aqueles que queren perder peso.
3. A condición das uñas e do cabelo debido ao importante contido de calcio no kéfir mellorará significativamente.
4. Tamén se fortalecerá o sistema nervioso.
5. A inmunidade con cada día de dieta fortalecerase e volverá á normalidade.
6. O kefir estimula os intestinos, é necesario para as violacións da microflora do tracto dixestivo.
Desvantaxes dunha dieta de kéfir de tres días
O contido calórico da dieta de kéfir é bastante baixo en comparación con outras dietas, polo que cómpre deixar de practicar deporte.
O efecto de perda de peso pódese reducir significativamente durante os días críticos.
Se sente un forte deterioro durante a dieta, pare a dieta inmediatamente. A saúde é máis cara.
Dieta de kefir repetida durante 3 días
Antes de repetir esta dieta, debes facer un descanso de polo menos 1 semana. E non volva á vella dieta que causaba problemas de sobrepeso; é imprescindible revisala.