Cerebro
O que ocorre ao comezo de cada sesión -a respiración profunda- estimula a cortiza prefrontal, o centro do pensamento do cerebro. Neste punto, literalmente vólvese máis intelixente: segundo os resultados do estudo, aqueles que pasaron unha proba cognitiva despois de 20 minutos de ioga obtiveron máis puntos. Este foco intenso axuda a calmar a amígdala, noutras palabras, o teu campo emocional. Isto permítelle establecer o control sobre sentimentos como a rabia e o medo.
Ao mesmo tempo, a hormona da felicidade prodúcese no cerebro, o que fai do ioga un axudante natural cando o estado de ánimo non é bo.
Pulmóns e corazón
Lembra: os teus pulmóns se expanden para permitir que o teu estómago respire e o osíxeno entre no teu corpo. Tamén hai beneficios para a saúde do corazón. O efecto é tan poderoso que a práctica regular de ioga pode reducir a frecuencia cardíaca durante e despois da clase.
O sistema inmunitario
Hai unha normalización do nervio vago, que informa o sistema inmunitario, liberando un caché de células que estimulan o sistema inmunitario. Faise máis resistente ás infeccións.
Equilibrio e forza
Se sentes que te deixas levar dun lado a outro, entón o ioga, aínda que só dúas veces por semana, axudará a restaurar o equilibrio da mente e do corpo. Ademais de todo o anterior, os exercicios favorecen a flexibilidade dos músculos, tendóns e tecido conxuntivo ao máximo estado posible. A práctica regular, baixo a supervisión dun especialista competente en ioga, fará que o corpo sexa máis flexible, protexendo as articulacións e os músculos de danos e tamén devolverá o corpo á forza externa e interna.
Sistema hormonal
O ioga normaliza o funcionamento das glándulas suprarrenais, que producen a hormona do estrés cortisol. Esta hormona está asociada con desexos de alimentos graxos. Facendo ioga, co paso do tempo, non quererá consumir alimentos graxos. Pola contra, haberá un desexo de alimentos vivos e vexetais.