Unha ruptura, a perda dun traballo. Peor aínda: a morte dun ser querido. Tantas situacións que che mergullan nun profundo sentimento de aniquilación, unha tristeza que nada parece poder borrar. E sen embargo: o tempo está do teu lado. Leva tempo chorar. Isto pasa por varias fases, que a psicóloga Elisabeth Kübler-Ross describiu en 1969, en pacientes que estaban a piques de pasar pola morte. Entón, aos poucos, rexistrarase en ti unha certa forma de resistencia que che permitirá avanzar, probar, de novo, "A medula substantiva da vida" : en definitiva, para rebotar. 

O choque dunha ruptura, ou, peor aínda, a perda dun ser querido, provoca inicialmente parálise: a dor engólese, adormécelle nunha especie de torporeo. Vostede está ferido por unha perda inimaxinable e indescritible. Ten unha dor excesiva.

Todos sufrimos perdas na vida. Unha ruptura pode levar moito tempo curarse, o que unha vez amado reflectirá nos teus pensamentos durante moito tempo. O mellor é a miúdo romper todos os contactos, borrar todas as mensaxes e acabar con todas as relacións. En definitiva, baleirar os rastros do pasado. ¡Volver atrás, abrirse á posibilidade dun novo encontro, dun novo amor, seguramente aínda máis profundo!

A perda dun traballo tamén xera un trastorno completo: escoitar amablemente aos teus amigos ou compañeiros pode axudarche cando acabas de perder o traballo. Estes intercambios axudarán a superar o evento e incluso che poden levar a ver os aspectos positivos derivados desta perda: a posibilidade, por exemplo, de emprender unha nova aventura profesional ou incluso de reciclarse nunha profesión na que estiveses sempre soñou.

Pero a tristeza máis aguda, a máis violenta, a sensación de baleiro, son obviamente as que se producen á morte dun ser querido: alí, como escribe a psicóloga Elisabeth Kübler-Ross, "O mundo conxélase".

Despois de traballar moito con pacientes ao final da súa vida, Elisabeth Kübler-Ross describiu "As cinco etapas do loito". Non todos pasan por estas cinco etapas, nin seguen sempre a mesma orde. Estas ferramentas axudan a identificar os seus sentimentos, a concretalos: non son fitos que definan unha cronoloxía lineal do loito. "Cada loito é único, como cada vida é única", lembra o psicólogo. Baseándose nestas cinco fases, tendo "Un mellor coñecemento do estado de loito"estaremos mellor equipados para afrontar a vida ... e a morte.

• Denegación: é semellante á incredulidade, a negativa a crer na realidade da perda.
• Ira: pode adoptar varias formas e é esencial para o proceso de curación. "Hai que aceptalo, aínda que nunca pareza querer acougar", escribe Elisabeth Kübler-Ross. E así, canto máis rabia se sinta, máis rápido se disipará e máis rápido curará. A rabia tamén permite lanzar un veo a multitude de emocións: estas expresaranse no seu momento.
• Negociación: a negociación pode ser unha forma de tregua temporal. Nesta fase de loito, a persoa prefire revisitar o pasado antes que sufrir no presente. Entón, ela imaxina todo tipo de escenarios diferentes, "E se só ...", pensa unha e outra vez. Isto lévao a culparse por non ter actuado doutro xeito. Ao alterar o pasado, a mente constrúe hipóteses virtuais. Pero o intelecto sempre remata na realidade tráxica.
• A Depresión: despois da negociación, o suxeito volve de súpeto ao presente. "Un sentimento de baleiro asáltanos e a pena toma posesión de nós, máis intensa, máis devastadora que calquera cousa que puidésemos imaxinar", di Elisabeth Kübler-Ross. Este período depresivo parece desesperado: aínda así, non asina un trastorno mental. Para axudar a alguén que atravesa esta fase normal de dor tras a ruptura ou a perda, a miúdo é mellor saber escoitar atentamente mentres permanece en silencio.
• Aceptación: Contrariamente á crenza popular, a aceptación non consiste en afrontar a desaparición dun ser querido, a ruptura ou a perda. Por iso, ninguén supera nunca a perda dun ser querido. "Este paso consiste en aceptar que o que amamos desapareceu fisicamente e admitir a permanencia deste estado de cousas", di Elisabeth Kübler-Ross. O noso mundo estivo envorcado para sempre, temos que adaptarnos a el. A vida segue: é hora de que curemos, debemos aprender a vivir, sen a presenza do ser querido ao noso carón ou sen o traballo que perdemos. É hora de que recuperemos!

O loito, a perda, son cataclismos emocionais. Para recuperarte, terás que saber como descansar as túas emocións. É unha proba difícil aceptar as cousas como son. Aínda estás sufrindo a ruptura ou a perda. Aínda estás nun territorio emocional inexplorado ...

Que facer entón? Disfruta de ocupacións que xeran confort. Como pasar tempo con amigos, unirse a un grupo de apoio ... "Determina o que che dá un descanso emocional e ingresa a estas actividades sen xulgarte a ti mesmo: vai ao cine e escapa ao cine, suxire Elisabeth Kübler-Ross, escoitar música, cambiar de contorno, ir de viaxe, dar un paseo pola natureza ou simplemente non facer nada ”.

Na túa vida produciuse un desequilibrio: seguirá sendo por un tempo. Si, levará tempo. Pero ao final atoparás un novo equilibrio. O psiquiatra Boris Cyrulnik chámalle resiliencia: esta capacidade para vivir, desenvolverse, superando os choques traumáticos, a adversidade. A resiliencia é, segundo el, "A primavera íntima fronte aos golpes da existencia".

E para Boris Cyrulnik, "A resiliencia é máis que resistir, tamén é aprender a vivir". Un gran coñecedor da dificultade de vivir, afirmouno o filósofo Emil Cioran"Non se fai normal impunemente". Cada accidente, cada ferida da nosa vida, provoca unha metamorfose en nós. Finalmente, os feridos da alma desenvólvense, dun xeito íntimo, "Unha nova filosofía de existencia".