Contidos
Se está a buscar adestramento de calidade para as coxas e nádegas, proba o programa Kate Friedrich: pernas e glúteos. Mellorarás a forma do teu pé e dos sacerdotes, eliminará a flaccidez e a celulite, tensará e fortalecerá os músculos da parte inferior do corpo.
Descrición do programa Keith Frederick para coxas e nádegas
Pernas e glúteos é un adestramento que che axudará a transformar as cadeiras e as nádegas. Kate Friedrich desenvolveuse un complexo dos exercicios máis eficaces para a formación de músculos elásticos da parte inferior do corpo. Esquéceche das pernas e nádegas flácidas, da graxa das coxas internas e das orellas co seu lado exterior. Con vídeo Pernas e glúteos, cambiarás a parte inferior do corpo, facendo que as cadeiras e as nádegas sexan elásticas e tonificadas.
O programa está baseado en exercicios de forza que se realizan empregando pesos libres e equipamentos adicionais. Ao principio tes que facer varias estocadas e levantamentos de pernas usando unha plataforma de pasos: así crearás un esforzo adicional nos músculos. A continuación, usando pesas, podes agacharte e facer balance de pernas cara ao lado. E despois farás exercicios con pesas no nocello que darán unha carga aínda máis grave ás cadeiras e ás nádegas.
O adestramento ten unha duración de 50 minutos e durante a clase os teus músculos sentirán unha enorme presión. O programa só é adecuado para o traballo avanzado, porque a súa complexidade é moi alta. Non obstante, os resultados despois destas sesións son visibles a simple vista. Neste adestramento a maioría dos exercicios están deseñados para un pequeno número de iteracións, o que é un pouco máis doado de facer.
Para o programa Kate Friedrich Legs and Glutes necesitarás equipamento adicional: plataforma de paso, un xogo de pesas, pesas no nocello, así como un xeito de manter o equilibrio. Por certo, o adestramento vén nun só disco co exercicio aeróbico Kate baseado no kickboxing: Kick Punch e Crunch. Alternar estas dúas clases entre elas, combinando forza e cardio para crear as cadeiras e nádegas perfectas.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. O programa está dirixido formando unhas fermosas pernas e nádegas, que son dos máis graves en canto a mellora das áreas problemáticas.
2. Kate Friedrich recolleu os exercicios máis eficaces para a parte inferior do corpo: os músculos serán máis fortes con cada adestramento.
3. Mediante o uso de equipos adicionais, poderás traballar de forma eficiente os músculos de todos os lados e ángulos.
4. A maioría dos exercicios son moi sinxelos e intuitivos, sen combinacións e ligamentos complicados. Aínda que Kate incluíu moitos exercicios orixinais que poucas veces se ven noutros cursos de fitness.
5. Este é un programa difícil pero realmente eficaz.
Contra:
1. Cómpre ter equipamento deportivo adicional: plataforma de chanzos, pesas no nocello, un conxunto de pesas.
2. O programa inclúe só exercicios de forza para as pernas, polo que é mellor alternalo con exercicio aeróbico. Vexa tamén: mellor adestramento cardio por cada 30 minutos.
Soña con pernas delgadas e fermosos glúteos? Vai ao programa Kate Friedrich para crear os músculos elásticos da parte inferior do corpo. Un excelente resultado está garantido. Lea tamén: adestramentos eficaces para as coxas e as nádegas.