Contidos
O programa está embarazada de Denise Austin axudarache a estar en forma e saudable durante os nove meses. Ao recuperar o estado físico co seu método, obterás máis enerxía, boa saúde e estupendo humor.
Descrición do programa para mulleres embarazadas con Denise Austin
Denise Austin desenvolveu un sistema eficaz e seguro para preservar unha figura delgada durante o embarazo. Traballarás no fortalecemento dos músculos, realizarás exercicios aeróbicos lixeiros e aprenderás a respirar axeitadamente. Todos os exercicios escóllense tendo en conta as recomendacións dos xinecólogos estadounidenses, así son non só inofensivo para as mulleres embarazadas, senón tamén útil. Despois da clase sentirás un fluxo de vivacidade e enerxía e a túa saúde mellorará notablemente.
O programa consta dos seguintes adestramentos:
1. Cardio Workout (20 minutos). O adestramento para o desenvolvemento do sistema cardiovascular ten en conta as peculiaridades de todas as etapas do embarazo. Podes levalo durante 9 meses. A actividade baseada na marcha rápida é un ritmo enérxico pero cómodo.
2. Tonificación do primeiro ao segundo trimestre (1 minutos). Este videotrio levarase a cabo durante o 1 e 2 trimestre de xestación. Coa axuda de exercicios para mulleres embarazadas de Denise Austin, céntrase en fortalezas, forza muscular, flexibilidade e condición física xeral.
3. Tonificación do 3o trimestre (20 minutos). Este segmento está destinado ao terceiro segmento do embarazo. Con el, aforras as pernas fortes e o ton muscular e tamén traballarás na relaxación dos músculos das costas e das cadeiras.
4. Respiración e conciencia básica (4 minutos). Os exercicios de respiración axudaranche a fortalecer os músculos do abdome e do peito. Así como ensinar a respirar correctamente durante o parto.
5. Adestramento de recuperación (10 minutos). Adestramento extra a realizar despois do parto. Este exercicio axudaralle a poñer en forma os músculos abdominais. Denise ofrece unha serie de exercicios para a cintura, a parte superior e inferior do abdome.
Aptitude para mulleres embarazadas con enfermidade lia: de forma eficaz e segura
O adestrador non ofrece recomendacións sobre a frecuencia coa que participar no programa. Nesta materia é mellor centrarse na súa propia saúde. Se é posible, téntao para alternar carga aeróbica e funcional. Para as clases necesitarás pesos lixeiros (1-1. 5 kg) e unha esterilla no chan, unha cadeira, un par de almofadas pequenas e unha toalla. O adestrador é moi detallado e explica cada exercicio, polo que non debería ter problemas na súa implementación.
características
vantaxes:
1. O programa para mulleres embarazadas con Denise Austin axudarache a ter unha saúde e un mantemento excelentes excelente corpo ao longo de nove meses.
2. O curso divídese en carga aeróbica e funcional. Fortalecerás os músculos, mellorarás o sistema cardiovascular e acelerarás o teu metabolismo.
3. Todos os exercicios son seleccionados de acordo coas recomendacións do Instituto Americano de Xinecoloxía. Son seguros para a súa saúde.
4. As clases non duran máis de 20 minutos. Isto axudarache a non esaxerar, conservando o vigor e a enerxía.
5. Se adestrarás o corpo durante o embarazo, será moito máis doado volver á súa mellor forma despois do parto.
6. O curso inclúe unha lección que che axudará a aprender a técnica dunha respiración adecuada. Será moi útil durante o parto.
O que é importante saber:
1. A pesar dos programas razoables e de seguridade para as mulleres embarazadas, consulte cun médico.
2. Vixía a túa saúde durante o emprego. Para mareos, debilidade, as sensacións desagradables deben deixar de facer exercicio.
Video Denise Austin embarazada:
Se queres manter o teu corpo en boa forma física durante todo o embarazo, o programa Denise Austin é ideal para estes fins. Non só o farás manterse delgado e saudable, pero tamén aforrar enerxía durante 9 meses. Vexa tamén: Programa de fitness para mulleres embarazadas Tracy Anderson.