Levantando as mans diante del nun exercitador de corda

Levante as mans diante del nun adestrador de corda - técnica de rendemento do exercicio:

1. Seleccione un peso adecuado no simulador de cable. Colle o mango do simulador e retrocede aproximadamente 1 metro.
2. Póñase de costas ao simulador, cargando a posición da man no cinto. Endereite as costas. A continuación, baixa a man cara abaixo (sentirás a tensión muscular) e selecciona a man libre no cinto para estabilizar a posición do corpo. Esta será a túa posición inicial.
3. Mantendo as costas rectas levando as mans diante del. Posición extrema o brazo paralelo ao chan. Este movemento faise na exhalación. Na posición final mantelo durante 1-2 segundos.
4. Na inhalación baixa a man ata a posición inicial.
5. Despois do número necesario de repeticións cambiar de man.