- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicio: illamento
- Músculo extra: lombo medio
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: mancuernas
- Nivel de dificultade: principiante
Alternar levantando as pesas diante de ti - exercicios de técnica:
- Toma pesas nas mans como se mostra na figura, póñase de pé.
- Mantendo o corpo en posición vertical, expirando, levante a mancuerna cunha man. Posición extrema o brazo paralelo ao chan. Cando o brazo de exercicio pode estar lixeiramente dobrado no cóbado. Manteña a mancuerna 1-2 segundos.
- Baixar lentamente o brazo ata a posición inicial.
- O exercicio faise con ambas as mans alternativamente.
Exercicio en vídeo:
exercicios ombreiros exercicios con pesas
- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicio: illamento
- Músculo extra: lombo medio
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: mancuernas
- Nivel de dificultade: principiante