Perder peso ata o ano novo - a segunda semana

Para acelerar o proceso de adelgazamento, engade ao menú de dieta zume de limón para eliminar as toxinas e canela para controlar os niveis de azucre no sangue e as sensacións de plenitude. E remolacha con pementa negra, que satura e acelera o metabolismo cun baixo contido calórico. Pero tres "baleas" da dieta permanecen inalteradas: leite con cúrcuma e farelo de avea pola mañá, té con especias á noite.

Menú para a segunda semana do programa de tres semanas

Antes do almorzo

Leite con cúrcuma. 

Almorzo

  • Té de manzanilla ou menta con 1 colher de sopa. l. zume de limón, ½ cucharadita. mel e ½ cucharadita. canela moída (como opción: unha bebida feita con chicoria, instantánea ou moída, en lugar de té);
  • Unha porción de carne cocida ou xamón natural baixo en graxa;
  • Iogur natural baixo contido de graxa (ou 1 vaso de kéfir baixo contido de graxa) con 1 cucharadita. canela e 2 culleres de sopa. l. farelo de avea.
  • Froita fresca a escoller: mazá, pera, laranxa.

Cea

  • Ensalada verde (calquera tipo) con 1 tomate (200 g en total) + 1 cda. noces picadas + unha culler de sobremesa de aceite de oliva (ou de liño ou sésamo) cunha pinga de vinagre de viño;
  • Frito con 1 colher de chá. aceite vexetal de peixe (100 g) con zume de limón + 1 remolacha media cocida con ½ cdita. pementa negra moída;
  • Queixo cottage baixo contido de graxa (50 g) con ½ cucharadita. canela moída.

Cea

 
  • Ensalada con remolacha e ovos crus;
  • Iogur sen azucre baixo contido de graxa con ½ cucharadita de té. canela;
  • Té con cravo, anís estrelado e zume de limón. ...

Té con especias e zume de limón:

  • 1 cucharadita de té negro
  • ½ cucharadita de cravo e 1 anís estrelado
  • 1 horas. L. zume de limón
  • ½ non. l. osiño de peluche

Despeje 250 ml de auga fervendo sobre o té e as especias e déixeo cocer durante 5 minutos. Engade zume de limón e mel.

Ensalada con remolacha crúa, ovo, rúcula e mazá para 2 racións

Esta ensalada é rica en minerais, rica en ferro, magnesio, potasio e vitamina C. Grazas á combinación especial de oligoelementos e ao feito de que todos os ingredientes a base de plantas se usan crus e requiren enerxía para dixerir, traballa para queimar calorías durante dúas horas. . Se o desexa, pódese substituír a rúcula por unha cantidade igual de leituga.

  • 1 remolacha fresca
  • Mazá 1
  • 2 grandes acios de rúcula
  • 1 Art. l. noces
  • 1 zanahoria suculenta (pequena)
  • 1 ovo

Para o recheo:

  • 1 colher de sopa. l. aceite de oliva virxe extra
  • 1 cucharadita de zume de limón recén espremido
  • sal mariña (pitada)
  • pementa negra recentemente moída (pitada)

Ferva un ovo brando, cortado en círculos. Ralar ou moer remolacha e cenoria nunha batidora, picar finamente unha mazá, picar unha noz e rasgar lixeiramente as follas de rúcula. Espreme o zume de limón nun recipiente pequeno, engade aceite de oliva, sal e pementa, mestura ben. Combina as verduras, a rúcula, as noces e os ovos nunha ensaladeira e engade o aderezo.

Antes de cambiar á dieta "Nada máis", non deixes de consultar co teu médico.

Deixe unha resposta