Contidos
Sobre a dieta Nada extra
Como descubrín, as libras extras que temos son doutra índole. Hai graxa que se acumula debido ás escorias do corpo, é dicir, debido ás toxinas que se forman como resultado da ecoloxía desfavorable, o alcohol, os alimentos con conservantes e colorantes, o estrés. A dieta "Nada extra" está a loitar só cos quilos desta orixe.
En segundo lugar, están os quilogramos, cuxo culpable é o consumo excesivo de produtos refinados: tamén os reduciremos e domesticaremos. En terceiro lugar, hai unha capa de graxa que nos protexe do frío: está fóra do noso control, e con razón. E en cuarto lugar, hai formas que nos fan atractivas e sexys: hai que conservalas custe o que custe!
A dieta "Nada extra" permite non só separarse de quilos innecesarios, senón tamén manter o efecto acadado durante moito tempo. O seu segredo non é só o equilibrio entre alimentos sans (que, con todo, é suficiente para non ter fame), senón tamén o uso de especias que queiman graxas, melloran o metabolismo e xestionan as escorias no corpo.
Ao cabo de tres semanas, remata a primeira fase da dieta: queima rápida de graxas e eliminación de toxinas, e comeza a segunda e a terceira: as toxinas restantes "limpan" e a perda de peso continúa, aínda que a un ritmo máis lento. Non obstante, isto agárdanos o próximo ano 1.
Menú para a primeira semana do programa de tres semanas a partir do 10 de decembro
Antes do almorzo
Leite con cúrcuma.
Quente 1 cunca de leite desnatado, engade 1/2 cucharadita. cúrcuma e 1/2 cucharadita. cariño. Despeje nun termo e déixeo cocer durante 30 minutos. Beba medio vaso pola mañá despois de axitar.
Almorzo
- Té ou café sen azucre;
- Unha porción de carne cocida ou xamón natural baixo en graxa;
- Iogur natural baixo contido de graxa (ou 1 vaso de kéfir baixo contido de graxa) con 2 culleres de sopa. l. farelo de avea. ;
- Vexetais frescas á súa elección: pepino, tomate, rabanete, raíz de apio, follas de chicoria...
Cea
- Ensalada verde (calquera tipo) con brotes de tomate e trigo (200 g en total) + culler de sobremesa de aceite de oliva (ou de linhaça ou de sésamo) cunha gota de vinagre de viño;
- Peixe ao vapor (100 g) con limón + calabacín (100 g), fritido en 1 cullerada. aceite vexetal cun chisco de cilantro moído;
- Queixo cottage baixo en graxa (50 g) cunha pinga de mel.
Snack
- Té de xenxibre con mel ou 100 g de queixo cottage sen graxa.
Cea
- Ovo "nunha bolsa";
- Ensalada con tomate, rabanete negro (ou daikon), raíz de apio e eneldo (200 g en total) + 1 culler de sobremesa de calquera aderezo de manteiga de cacahuete e unha pinga de zume de limón;
- 1 iogur sen azucre baixo contido de graxa
- Té con cravo e anís estrelado. 1 cucharadita de té negro, ½ cucharadita. cravo e 1 estrela de anís estrelado. Despeje 250 ml de auga fervendo sobre o té e as especias e deixe ferver durante 5 minutos.
Antes de cambiar á dieta "Nada máis", non deixes de consultar co teu médico.