Contidos
O kickboxing converteuse na base de moitos programas de fitness. Dos deportes de combate empregados no adestramento aeróbico e de forza. Se ti queres un programa equilibrado para todo o corpoe, a continuación, proba o "Kickboxing" do adestrador de Hollywood.
Sobre "o adestrador de Hollywood - Kickboxing"
"Kickboxing" do adestrador de Hollywood é un programa deseñado para adelgazar e crear unha figura tonificada. O exercicio é o adestrador enérxico e entusiasta Janet Jenkins, que o promete moita tensión nos músculos de todo o corpo. A pesar do nome, o adestramento non se pode chamar kickboxing na súa forma pura. Janet tamén usa moitos exercicios estáticos e de forza con pesas.
De Jillian Michaels tamén ten un programa "Kickboxing", pero é un adestramento cardio puro. Janet Jenkins ofrece unha carga mixta: aeróbico e forza. Primeiro, prepárate para realizar exercicios para fortalecer os músculos e, a continuación, aumenta a frecuencia cardíaca co exercicio de kickboxing para unha queima de graxa eficaz. Ao longo dos exercicios, cambiarás unha variante por outra, facendo así traballar todo o teu corpo.
A formación dura minutos 50 co quecemento e o enganche. Para os exercicios necesitarás pesas e unha esterilla de ximnasio. Janet Jenkins sostén que o programa é adecuado para principiantes, pero aínda así manter un programa deste tipo de principio a fin será difícil. Se estás comezando a túa forma física, busca programas Jillian Michaels para principiantes.
O programa inclúe exercicios para brazos, ombreiros, peito, abdominais, pernas e nádegas. Pero se non tes a carga suficiente na área do problema individual, engade ao teu plan de fitness outro adestramento con Janet Jenkins "a prensa perfecta e a corrección das coxas e nádegas". Xunto co kickboxing darán resultados fantásticos para o teu corpo.
Os pros e os contras do "Kickboxing" do adestrador de Hollywood
Pros:
1. O programa combina con éxito a carga aeróbica e a potencia. Os exercicios con pesas son substituídos por movementos rítmicos. Este enfoque permítelle queimar calorías máximas por adestramento.
2. Os elementos do kickboxing non só axudarán a fortalecer os músculos, senón que tamén mellorarán a túa flexibilidade, coherencia e axilidade.
3. Co adestrador "Kickboxing" de Hollywood traballas sobre todo o corpo, polo que non necesitas seleccionar e combinar os distintos programas. Nesta lección, xa tes todo o que necesitas para crear a delgada figura.
4. A formación realizouse baixo a música dinámica e Janet Jenkins está satisfeita coa súa actitude positiva.
5. O programa está traducido á lingua rusa, polo que todos os comentarios dun adestrador entenderano ao 100%.
Contra:
1. Aínda que Janet Jenkins e asegura que o adestramento pode ser realizado por un principiante, aínda así, para a persoa non preparada, a lección pode parecer desalentadora.
2. No "Kickboxing" con Janet Jenkins non se dedica moito tempo aos exercicios na prensa. Se queres máis estrés nos músculos abdominais, é mellor tomar o programa complementario para o seu desenvolvemento.
3. O kickboxing sempre é adestramento para un afeccionado. Non a todos lles gustan os exercicios específicos para o deporte das artes marciais.
Vexa tamén: Visión xeral de todos os adestramentos Janet Jenkins.