"O amor xa non vive aquí": como recuperarse dun divorcio

1. Dedica tempo ás experiencias

Tomar tempo para si mesmo é unha parte importante do proceso de adaptación á flotación libre. Aínda que teñas fillos, coidalos non é escusa para non ter recursos suficientes para ti. "O que parece inactividade no exterior é en realidade un importante traballo interno de autocuración", di Natalya Artsybasheva, terapeuta Gestalt. – Non ten sentido empurrarse. É importante mirar a si mesmo, notar as súas necesidades e éxitos: "Oh, hoxe non chorei por primeira vez!" Así que definitivamente non perderás o momento no que as experiencias tristes sexan substituídas por novas enerxías e ganas de vivir.

Se estás triste agora mesmo, deberías ter tempo para aceptar e procesar o que está a suceder. Da un paseo polo parque, pasa a noite nunha cadeira de brazos cunha cunca de té, só cos teus pensamentos, escribe nun diario. É importante non esconderse, senón vivir os seus estados. E ao mesmo tempo, cómpre marcar os límites deste proceso: doume este tempo para as experiencias e volvo aos meus asuntos habituais. Pero mañá volverei prestarlles aos meus sentimentos o seu tempo e atención".

2. Paso adiante

Non ten sentido tentar esquecer a túa vida enteira con alguén con quen tiñas unha relación estreita. Os intentos de borrar o pasado da memoria e devalualo só darán lugar a que te manteña aínda máis cativo. Leva tempo pasar por todas as etapas do loito. Ao mesmo tempo, é importante non comezar a vivir na memoria do pasado. Como entender o que pasou?

"Neste caso, a experiencia da perda convértese nun "estilo de vida" e comeza a afastarse da realidade", explica Natalya Artsybasheva. – Por exemplo, se o divorcio ocorreu hai moito tempo, e aínda levas un anel de voda, garda as cousas do primeiro e procura non contar a ninguén da ruptura. Ou se a ira contra o teu cónxuxe vai máis aló dos límites razoables: comezas a odiar activamente a todos os homes, uniras facilmente ás discusións sobre este tema nas redes sociais, atopas unha compañía de persoas con ideas afines, etc.

Os sentimentos de culpa poden levar a un coidado sobreprotector dos fillos para "compensar" o dano supostamente causado polo divorcio. O resentimento desbordante pode converterte nunha vítima eternamente enferma e queixándose, acelando a un ex e aterrorizando aos coñecidos.

3. Non te esquezas da actividade física

"O proceso de divorcio e separación adoita ir acompañado de depresión emocional; intuitivamente queremos aforrar enerxía. Non obstante, agora mesmo é importante incluír a actividade física na túa rutina diaria para axudarche a mirar con sobriedade o que está a suceder, a tomar decisións informadas e, por difícil que sexa, comezar a ver os aspectos positivos da vida de novo. , di o psicólogo Alex Riddle. – Non se trata de adestramentos intensos nin de maratóns de longas horas, sobre todo se antes non che gustaban os deportes. Póñache tarefas desafiantes que che dean pracer.

Incluso media hora de exercicio diario terá un efecto beneficioso sobre o teu estado psicolóxico. Pode ser camiñar antes de durmir, bailar, ioga. O principal é que as clases sexan regulares e che traian alegría.

4. Poñer orde nos asuntos financeiros

Se vostede e a súa parella adoitaban compartir un orzamento e están afeitos a falar de grandes gastos, as novas realidades da vida financeira poden ser desalentadoras. "Se a túa parella gañaba máis, inevitablemente afrontarás o feito de que a túa seguridade material se verá abalada", advirte Alex Riddle. Ata que poidas alcanzar o mesmo nivel de ingresos por ti mesmo, cómpre cambiar os teus hábitos e estilo de vida. O divorcio non debe ser un motivo para tomar préstamos, se non corre o risco de volverse aínda máis dependente económicamente”.

5. Implicarse na comunicación

Perdeches a un ser querido e tes que compensalo. "Si, é importante darte tempo para estar só cos teus sentimentos", admite Natalya Artsybasheva. “Pero somos seres sociais, e o illamento é malo para nós. Quizais sexa demasiado cedo para comezar novas relacións próximas, pero podes ter a sensación de ser "a túa manada" nunha camiñada, nas clases de baile, no traballo voluntario e en moitos outros lugares. O principal non é illar, senón manter un equilibrio saudable”.