Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Lendo a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos. Isto tamén se adapta á mandarina.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición de mandarina e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 38 kcal |
| Proteínas | 0.8 g |
| Fats | 0.2 g |
| Carbohidratos | 7.5 g |
| Auga | 88 gr |
| Fibra | 1.9 g |
| Ácidos orgánicos | 1.1 g |
| O índice glicémico | 40 |
Vitaminas de mandarina:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 7 mcg | 1% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.08 mg | 5% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.03 mg | 2% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 38 mg | 54% |
| A vitamina E | tocoferol | 0.1 mg | 1% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 0.3 mg | 2% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.07 mg | 4% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 16 mg | 4% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 155 mg | 6% |
| Calcio | 35 mg | 4% |
| Magnesio | 11 mg | 3% |
| Fósforo | 17 mg | 2% |
| Sodio | 12 mg | 1% |
| Ferro | 0.1 mg | 1% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade das mandarinas depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no mundo ilimitado da etiquetaxe, non esqueza que a nosa dieta debe basearse en alimentos frescos e non procesados como verduras, froitas, herbas, froitas, cereais, legumes, cuxa composición non é necesario aprender. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.
