Contidos
Estas táboas son adoptadas pola necesidade diaria media de manganeso é de 2 mg. A columna "Porcentaxe de requirimento diario" mostra a porcentaxe de 100 gramos do produto que satisfán a necesidade humana diaria de manganeso.
PRODUTOS CON ALTO CONTIDO DE MANGANESE:
| Nome do produto | O contido de manganeso en 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Salvado de trigo | 11.5 mg | 575% |
| Piñóns | 8.8 mg | 440% |
| Farelo de avea | 5.63 mg | 282% |
| Avea (gran) | 5.25 mg | 263% |
| Gafas | 5.05 mg | 253% |
| Flocos de avea "Hércules" | 3.82 mg | 191% |
| Grañolas de trigo | 3.8 mg | 190% |
| PISTACHE | 3.8 mg | 190% |
| Trigo (gran, variedade branda) | 3.76 mg | 188% |
| Trigo (gran, duro) | 3.7 mg | 185% |
| Arroz (gran) | 3.63 mg | 182% |
| Soia (gran) | 2.8 mg | 140% |
| Centeo (gran) | 2.77 mg | 139% |
| Fariña de centeo integral | 2.59 mg | 130% |
| Papel pintado de fariña | 2.46 mg | 123% |
| Garotes | 2.14 mg | 107% |
| Fariña de trigo sarraceno | 2 mg | 100% |
| Sementes de xirasol (sementes de xirasol) | 1.95 mg | 98% |
| Cacahuetes | 1.93 mg | 97% |
| Améndoas | 1.92 mg | 96% |
| Nogueira | 1.9 mg | 95% |
| Trigo sarraceno (gran) | 1.76 mg | 88% |
| Allo | 1.67 mg | 84% |
| Trigo sarraceno (sen moer) | 1.56 mg | 78% |
| Cebada (gran) | 1.48 mg | 74% |
| Fariña de trigo 2o grao | 1.47 mg | 74% |
| Landras, secas | 1.36 mg | 68% |
| Fariña de centeo | 1.34 mg | 67% |
| Faba (gran) | 1.34 mg | 67% |
| Dille (verdes) | 1.26 mg | 63% |
| Arroz | 1.25 mg | 63% |
| fariña de arroz | 1.2 mg | 60% |
| Lentellas (gran) | 1.19 mg | 60% |
| Albahaca (verde) | 1.15 mg | 58% |
| Trigo sarraceno (grans) | 1.12 mg | 56% |
| Fariña de trigo de 1 grao | 1.12 mg | 56% |
| Miño casco de millas (pulido) | 0.93 mg | 47% |
| Espinacas (verdes) | 0.9 mg | 45% |
| Fariña de centeo sementada | 0.8 mg | 40% |
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| Avena de cebada | 0.76 mg | 38% |
| Boletus de cogomelos | 0.74 mg | 37% |
| Chícharos (descascados) | 0.7 mg | 35% |
| Remolacha | 0.66 mg | 33% |
| Cebada perla | 0.65 mg | 33% |
| Macarróns dunha fariña de 1 grao | 0.58 mg | 29% |
| Pasta de fariña V / s | 0.58 mg | 29% |
| A fariña | 0.57 mg | 29% |
| Berro (verdes) | 0.55 mg | 28% |
| Figos secos | 0.51 mg | 26% |
| Fento | 0.51 mg | 26% |
| Chícharos verdes (frescos) | 0.44 mg | 22% |
| Sêmola | 0.44 mg | 22% |
| Cilantro (verde) | 0.43 mg | 22% |
| Cogomelos chanterelle | 0.41 mg | 21% |
| Grans de millo | 0.4 mg | 20% |
| Follas de dente de león (verdes) | 0.34 mg | 17% |
| Leituga (verde) | 0.3 mg | 15% |
| Prunes | 0.3 mg | 15% |
| Bananas | 0.27 mg | 14% |
| Setas brancas | 0.23 mg | 12% |
| Cogomelos shiitake | 0.23 mg | 12% |
| Xenxibre (raíz) | 0.23 mg | 12% |
| Cebola | 0.23 mg | 12% |
| Albaricoque | 0.22 mg | 11% |
| Berenxena | 0.21 mg | 11% |
| Brócolis | 0.21 mg | 11% |
| Coles de Saboya | 0.21 mg | 11% |
| Pemento doce (búlgaro) | 0.2 mg | 10% |
Contido de manganeso en produtos lácteos e ovos:
| Nome do produto | O contido de manganeso en 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Xema de ovo | 0.07 mg | 4% |
| Leite de cabra | 0.02 mg | 1% |
| Leite en po 25% | 0.05 mg | 3% |
| Leite desnatado | 0.06 mg | 3% |
| Queixo "Gollandskiy" 45% | 0.1 mg | 5% |
| Ovo en po | 0.1 mg | 5% |
| Ovo de galiña | 0.03 mg | 2% |
| Ovo de paspallás | 0.03 mg | 2% |
Contido de manganeso en cereais, produtos cereais e leguminosas:
| Nome do produto | O contido de manganeso en 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Chícharos (descascados) | 0.7 mg | 35% |
| Chícharos verdes (frescos) | 0.44 mg | 22% |
| Trigo sarraceno (gran) | 1.76 mg | 88% |
| Trigo sarraceno (grans) | 1.12 mg | 56% |
| Trigo sarraceno (sen moer) | 1.56 mg | 78% |
| Grans de millo | 0.4 mg | 20% |
| Sêmola | 0.44 mg | 22% |
| Gafas | 5.05 mg | 253% |
| Cebada perla | 0.65 mg | 33% |
| Grañolas de trigo | 3.8 mg | 190% |
| Miño casco de millas (pulido) | 0.93 mg | 47% |
| Arroz | 1.25 mg | 63% |
| Avena de cebada | 0.76 mg | 38% |
| Millo doce | 0.16 mg | 8% |
| Macarróns dunha fariña de 1 grao | 0.58 mg | 29% |
| Pasta de fariña V / s | 0.58 mg | 29% |
| Fariña de trigo sarraceno | 2 mg | 100% |
| Fariña de trigo de 1 grao | 1.12 mg | 56% |
| Fariña de trigo 2o grao | 1.47 mg | 74% |
| A fariña | 0.57 mg | 29% |
| Papel pintado de fariña | 2.46 mg | 123% |
| Fariña de centeo | 1.34 mg | 67% |
| Fariña de centeo integral | 2.59 mg | 130% |
| Fariña de centeo sementada | 0.8 mg | 40% |
| fariña de arroz | 1.2 mg | 60% |
| Garotes | 2.14 mg | 107% |
| Avea (gran) | 5.25 mg | 263% |
| Farelo de avea | 5.63 mg | 282% |
| Salvado de trigo | 11.5 mg | 575% |
| Trigo (gran, variedade branda) | 3.76 mg | 188% |
| Trigo (gran, duro) | 3.7 mg | 185% |
| Arroz (gran) | 3.63 mg | 182% |
| Centeo (gran) | 2.77 mg | 139% |
| Soia (gran) | 2.8 mg | 140% |
| Faba (gran) | 1.34 mg | 67% |
| Flocos de avea "Hércules" | 3.82 mg | 191% |
| Lentellas (gran) | 1.19 mg | 60% |
| Cebada (gran) | 1.48 mg | 74% |
O contido de manganeso en noces e sementes:
| Nome do produto | O contido de manganeso en 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Cacahuetes | 1.93 mg | 97% |
| Nogueira | 1.9 mg | 95% |
| Landras, secas | 1.36 mg | 68% |
| Piñóns | 8.8 mg | 440% |
| Améndoas | 1.92 mg | 96% |
| Sementes de xirasol (sementes de xirasol) | 1.95 mg | 98% |
| PISTACHE | 3.8 mg | 190% |
O contido de manganeso en froitas, verduras e froitos secos:
| Nome do produto | O contido de manganeso en 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Albaricoque | 0.22 mg | 11% |
| Aguacate | 0.14 mg | 7% |
| Albahaca (verde) | 1.15 mg | 58% |
| Berenxena | 0.21 mg | 11% |
| Bananas | 0.27 mg | 14% |
| Xenxibre (raíz) | 0.23 mg | 12% |
| Figos secos | 0.51 mg | 26% |
| Repolo | 0.17 mg | 9% |
| Brócolis | 0.21 mg | 11% |
| Repolo | 0.19 mg | 10% |
| Coles de Saboya | 0.21 mg | 11% |
| Coliflor | 0.16 mg | 8% |
| Patacas | 0.17 mg | 9% |
| Cilantro (verde) | 0.43 mg | 22% |
| Berro (verdes) | 0.55 mg | 28% |
| Follas de dente de león (verdes) | 0.34 mg | 17% |
| Cebola verde (a pluma) | 0.15 mg | 8% |
| Cebola | 0.23 mg | 12% |
| Pepino | 0.18 mg | 9% |
| Fento | 0.51 mg | 26% |
| Pemento doce (búlgaro) | 0.2 mg | 10% |
| Perexil (verde) | 0.16 mg | 8% |
| Tomate (tomate) | 0.14 mg | 7% |
| Rabanetes | 0.15 mg | 8% |
| Leituga (verde) | 0.3 mg | 15% |
| Remolacha | 0.66 mg | 33% |
| Apio (raíz) | 0.16 mg | 8% |
| Cabaza | 0.04 mg | 2% |
| Dille (verdes) | 1.26 mg | 63% |
| Prunes | 0.3 mg | 15% |
| Allo | 1.67 mg | 84% |
| Espinacas (verdes) | 0.9 mg | 45% |