Contidos
Estas táboas son adoptadas pola demanda diaria media de silicio, igual a 30 mg. A columna "Porcentaxe de requirimento diario" mostra que porcentaxe de 100 gramos do produto satisfai a necesidade humana diaria de silicio.
PRODUTOS CON ALTO CONTIDO DE SILICIO:
| Nome do produto | O contido de silicio en 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Arroz (gran) | 1240 mg de | 4133% |
| Avea (gran) | 1000 mg | 3333% |
| Cebada (gran) | 600 mg | 2000% |
| Soia (gran) | 177 mg | 590% |
| Arroz | 100 mg | 333% |
| Garotes | 92 mg | 307% |
| Faba (gran) | 92 mg | 307% |
| Centeo (gran) | 85 mg | 283% |
| Lentellas (gran) | 80 mg | 267% |
| Grañolas de trigo | 50 mg | 167% |
| PISTACHE | 50 mg | 167% |
| Trigo (gran, variedade branda) | 48 mg | 160% |
| Trigo (gran, duro) | 48 mg | 160% |
| Gafas | 43 mg | 143% |
| Chícharos verdes (frescos) | 21 mg | 70% |
| Sêmola | 6 mg | 20% |
| Albaricoque | 5 mg | 17% |
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| Macarróns dunha fariña de 1 grao | 4 mg | 13% |
| Pasta de fariña V / s | 4 mg | 13% |
| A fariña | 4 mg | 13% |
| Fariña de trigo de 1 grao | 3 mg | 10% |
| Fariña de trigo 2o grao | 2 mg | 7% |
O contido de silicio en cereais, produtos cereais e leguminosas:
| Nome do produto | O contido de silicio en 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Chícharos verdes (frescos) | 21 mg | 70% |
| Sêmola | 6 mg | 20% |
| Gafas | 43 mg | 143% |
| Grañolas de trigo | 50 mg | 167% |
| Arroz | 100 mg | 333% |
| Macarróns dunha fariña de 1 grao | 4 mg | 13% |
| Pasta de fariña V / s | 4 mg | 13% |
| Fariña de trigo de 1 grao | 3 mg | 10% |
| Fariña de trigo 2o grao | 2 mg | 7% |
| A fariña | 4 mg | 13% |
| Garotes | 92 mg | 307% |
| Avea (gran) | 1000 mg | 3333% |
| Trigo (gran, variedade branda) | 48 mg | 160% |
| Trigo (gran, duro) | 48 mg | 160% |
| Arroz (gran) | 1240 mg de | 4133% |
| Centeo (gran) | 85 mg | 283% |
| Soia (gran) | 177 mg | 590% |
| Faba (gran) | 92 mg | 307% |
| Lentellas (gran) | 80 mg | 267% |
| Cebada (gran) | 600 mg | 2000% |
O contido de silicio en noces e sementes:
| Nome do produto | O contido de silicio en 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| PISTACHE | 50 mg | 167% |