Eu e a miña sombra: como "domar" o teu lado escuro

"Sei como Ela esperta en min. Os meus puños pechan involuntariamente. Unha rabia salvaxe me invade. Sinto que a miña man dereita busca unha arma. Esta é a Espada. Quero matar ao meu marido con iso. Si, quero matalo agora. Quero vingarme del e rematalo ata o último suspiro! Vinganza, vinganza por todo o mundo. Neses momentos chámame furia malvada e sae da casa.

Unha vez, cando a porta bateu detrás del, corrín cara ao espello e non me recoñecín. Unha meiga vil e retorcida miroume. Non! Non son eu! Non debería verme así! Quería romper o espello en mil anacos!”. – dille Xulia á súa psicoterapeuta. A rapaza fala de como se manifesta o lado sombrío da súa psique. De muller tranquila, deprimida e con ollos tristes, de súpeto convértese nunha persoa descoñecida, histérica, enfadada e chea de odio.

É certo, neste momento Julia parece unha furia. Esta é a antiga deusa grega da vinganza, unha muller malvada e malhumorada. A enerxía que contén esta parte da psique é incriblemente poderosa. Anteriormente, só "rompeu" en rifas cos seus pais e escándalos co seu marido. Agora Julia está aprendendo a aceptalo e utilizalo para acadar os seus obxectivos.

A parte da sombra da psique é unha fonte de enerxía colosal. Ao aceptalo, liberamos o noso poder e podemos mover montañas. Quen notou en si unha transformación tan instantánea, como a nosa heroína?

Coñece a túa sombra

O concepto de Sombra na psicoloxía foi introducido por Carl Jung. A sombra é o «lado equivocado» da psique, o seu lado escuro. O que non somos conscientes, suprimimos e negámolo en nós mesmos. Nesta parte da psique, como nun «buraco negro», a mente subconsciente «aspira» e esconde desexos, impulsos, recordos e experiencias desagradables asociadas á propia imaxe.

Isto inclúe instintos animais e trazos negativos que non son habituales mostrar en público. Mesquindade, avaricia, envexa, egoísmo, malicia e moito máis. “Non, non son ganancioso, só que non teño cartos agora mesmo. Non, axudo á xente, pero hoxe estou canso e as miñas forzas están a cero.

Ao mesmo tempo, temos unha imaxe "ideal" de nós mesmos. "Son amable, cariñoso, xeneroso, intelixente". Esta é a parte lixeira da psique. Jung chámaa Persona. Aos nosos propios ollos e aos ollos dos demais, queremos estar ben. Isto mantén a integridade e a autoconfianza.

A persoa, ou a parte lixeira, non quere aceptar a Sombra, a súa parte escura. Se non fas amizade co "reverso" da psique, o seu contido "romperá" no momento máis inesperado e fará o seu acto "escuro".

Por que Shadow é perigosa?

Non te podes esconder do teu lado escuro, non te podes ocultar. Os sentimentos e desexos suprimidos afectan directamente o comportamento.

Exemplos de sombras da vida

Natasha non traballa cos homes. As relacións teñen unha duración máxima de tres meses. Si, e é difícil chamalo relación. Hai homes débiles e infantís, aos que ela logo deixa. Non hai homes fortes no seu entorno. Ela inconscientemente "compete" con eles. Tenta ser o mellor en todo o que fai. Así é a súa Amazonia-Sombra.

Anya nunha relación compórtase como a Raíña das Neves, fría e arrogante. Ela mira para abaixo, non lle conta a un home os seus sentimentos, a primeira nunca escribe nin chama. Non lle mostrará a un home con palabras ou xestos que lle gusta. Por suposto, todas as súas novelas «conxelan» ao principio. E pregúntase por que todas as relacións quedan igualmente en nada.

No proceso de traballo terapéutico, Anya deuse conta do que estaba a facer. Os seus ollos por fin brillaron con bágoas. Pero as primeiras palabras foron: “Non. Non. Non. Isto non é certo! Eu non son así. Non pode ser.»

Si, aceptar a túa Sombra é difícil para todos. Pero é útil que os adultos sexan amigos da súa Sombra. Despois xestionamos os nosos sentimentos, pensamentos, accións, dirixindo esta enerxía ao que é importante para nós.

COMO «PEGAR» A TÚA PROPIA SOMBRA?

PASO 1. Mira como se ve. Mira cara atrás á túa vida e responde honestamente a tres preguntas: "E a min mesmo non quero mostrarlles aos demais?", "Teño medo de que os demais se dean conta de min?", "Que pensamentos e desexos me causan culpa e vergoña". ?”. Asegúrate de observar os teus sentimentos ao longo do día. Un colega obtivo un ascenso: envexa. Un amigo pediu un préstamo de diñeiro: era gananciosa e negouse. Regodeime cando roubaron aos veciños. condenou arrogantemente a un amigo. A sombra maniféstase a través de emocións e sentimentos.

Paso 2. Acepta a sombra tal e como está. Recoñece todos os impulsos do teu lado da sombra. "Si, estou celoso agora". "Si, quero vinganza". "Si, alégrome de que non o fixera". Non tes que xulgar a ti mesmo. Só recoñece que a sensación está aí.

Paso 3: Busca a mensaxe positiva da sombra. A sombra sempre indica o que é importante para nós. Isto hai que ter en conta. Quero vingarme: devaluáronme nestas relacións. Envexo, non me permito máis. Condenado: quero ser necesario e aceptado. Comporteime con arrogancia: quero ser especial e necesario. En cada caso, a mensaxe da Sombra é única. Pero sempre hai unha connotación positiva. Os sentimentos son indicadores do que realmente necesitamos. Grazas á túa Sombra polos descubrimentos!

Paso 4. Dirixe a enerxía nunha dirección pacífica. Como podo darme o que é importante para min? Envexaba o crecemento profesional: quero desenvolvemento e cambio. Que altura quero? Que podo facer agora? Que recursos teño?

Paso 5. Sexa ousado. Unha vez que descubras o que é valioso para ti, establece obxectivos claros que te inspiren. E avanzar cara a eles paso a paso. Deixa de sentirte culpable e de golpearte. Tanta enerxía vai ao baleiro... Sexa amigo da Sombra. Isto é parte de ti. Ao aceptar todo o máis «terrible» de ti mesmo, gañarás a túa forza. Comprobado.