Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda, ademais da aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, o que tamén é importante. para o consumidor.
Lendo a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 209 kcal |
| Proteínas | 15.6 g |
| Fats | 16.3 g |
| Carbohidratos | 0 g |
| Auga | 67.3 g |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 70 mg |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.08 mg | 5% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.14 mg | 8% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| A vitamina E | tocoferol | 0.6 mg | 6% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 7.1 mg | 36% |
| Vitamina B4 | outeiro | 90 mg | 18% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 0.55 mg | 11% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.3 mg | 15% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 5.1 μg | 1% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 270 mg | 11% |
| Calcio | 9 mg | 1% |
| Magnesio | 20 mg | 5% |
| Fósforo | 168 mg | 17% |
| Sodio | 80 mg | 6% |
| Ferro | 2 mg | 14% |
| Iodo | 3 mg | 2% |
| cinco | 2.82 mg | 24% |
| Cobre | 238 μg | 24% |
| Xofre | 165 mg | 17% |
| Fluoruro | 120 mcg | 3% |
| cromo | 8.7 μg | 17% |
| Manganeso | 0.035 mg | 2% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 200 mg | 80% |
| isoleucina | 750 mg | 38% |
| valina | 820 mg | 23% |
| leucina | 1120 mg | 22% |
| Threonine | 690 mg | 123% |
| Lisina | 1240 mg de | 78% |
| metionina | 360 mg | 28% |
| Fenilalanina | 610 mg | 31% |
| Arginina | 990 mg | 20% |
| Histidina | 480 mg | 32% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade dun produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debe basearse en alimentos frescos e non procesados como verduras, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non precisa ser aprendido. Entón, só tes que engadir máis comida fresca á túa dieta.