Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda, ademais da aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, o que tamén é importante. para o consumidor.
Lendo a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 276 kcal |
| Proteínas | 19.5 g |
| Fats | 22 g |
| Carbohidratos | 0 g |
| Auga | 57.6 g |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 210 mg |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 10 μg | 1% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.22 mg | 12% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| A vitamina E | tocoferol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 13.3 mg | 67% |
| Vitamina B4 | outeiro | 139 mg | 28% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 0.65 mg | 13% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.33 mg | 17% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 9.6 μg | 2% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 210 mg | 8% |
| Calcio | 12 mg | 1% |
| Magnesio | 19 mg | 5% |
| Fósforo | 200 mg | 20% |
| Sodio | 90 mg | 7% |
| Ferro | 1.4 mg | 10% |
| cinco | 2.45 mg | 20% |
| Cobre | 90 mcg | 9% |
| Xofre | 248 mg | 25% |
| cromo | 11 mcg | 22% |
| Manganeso | 0.01 mg | 1% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 330 mg | 132% |
| isoleucina | 960 mg | 48% |
| valina | 930 mg | 27% |
| leucina | 1590 mg | 32% |
| Threonine | 880 mg | 157% |
| Lisina | 1640 mg | 103% |
| metionina | 500 mg | 38% |
| Fenilalanina | 800 mg | 40% |
| Arginina | 1170 mg | 23% |
| Histidina | 540 mg | 36% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade dun produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debe basearse en alimentos frescos e non procesados como verduras, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non precisa ser aprendido. Entón, só tes que engadir máis comida fresca á túa dieta.