A melatonina, ou hormona do sono, atópase en practicamente todos os organismos vivos do planeta. No corpo humano, un pequeno órgano hormonal intervén na produción desta importante substancia: a glándula pineal (glándula pineal), que se atopa entre os hemisferios cerebrais. Unha hormona única prodúcese só na escuridade, principalmente cando unha persoa está inmersa nunha fase de sono profundo.
Propiedades da melatonina
A función máis importante da melatonina é regular o sono e a vixilia. Os medicamentos que conteñan melanina deberían estar definitivamente no armario dos que adoitan moverse polo mundo, respectivamente, cambiar de zona horaria. A melatonina establece un réxime normal de sono e vixilia e protexe contra o insomnio.
Comprobouse que a melatonina é un dos antioxidantes naturais máis fortes que ralentizan o proceso de envellecemento e o desenvolvemento de células malignas.
Funcións da melatonina
A hormona melatonina ten un efecto inmunoestimulador, que regula a actividade do órgano máis importante: a glándula tireóide. Tamén normaliza os niveis de presión arterial e participa activamente no funcionamento das células cerebrais.
Na idade media e a vellez, o nivel de melatonina natural diminúe, por iso é polo que moitos comecen a sentir ansiedade e apatía, que non están lonxe de ser un estrés grave. É necesario comprobar o tempo de melatonina a tempo e tomar medidas para establecer o sono, para iso pode que necesite unha inxestión adicional de melatonina.
Melatonina e exceso de peso
O estudo da melatonina aínda non se completou; dos últimos avances, os científicos concluíron que a melatonina ten un efecto positivo no proceso de adelgazamento. Hai tempo que se sabe que canto menos durme unha persoa, máis difícil é para el tratar con quilos de máis. Resulta que agora hai unha explicación científica para iso. O caso é que a melatonina, que, como recordamos, se sintetiza durante o sono, estimula a aparición no corpo do chamado beis graxa. A graxa beige é un tipo especial de células graxas que queiman calorías. É un paradoxo, pero é certo.
Ademais, a melatonina xoga un papel importante no aumento do efecto termogênico das actividades deportivas e, ademais, durante o sono recupérase o tecido muscular, que é unha parte importante do proceso de loita contra o exceso de peso.
Tendo en conta que a necesidade dun corpo saudable en melatonina é de aproximadamente 3 mg ao día, cómpre controlar e regular a súa cantidade. A falta de melatonina pode levar a unha depresión prolongada e a perda de orientación no tempo; o sono e a vixilia veranse alterados. Os medicamentos especiais axudarán a facer fronte a este problema. A melatonina véndese en farmacias en forma de Melaxen, Apik-melatonina, Vita-melatonina, etc. E en tendas de deportes en forma de Melatonina de varias empresas (como Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit, etc.). Ademais, nas tendas de deportes resulta máis barato.
Comprimidos de melatonina e os seus efectos sobre o corpo
Os comprimidos de melatonina contén 3-5 mg. Tome 1 comprimido 30 minutos antes de deitarse. A dosificación inicial de melatonina é de 1-2 mg ao día. Nos primeiros 2-3 días, é necesario comprobar a tolerabilidade do medicamento. Ademais, a dosificación pódese aumentar a 5 mg por día.
Débese evitar unha luz forte despois de tomar melatonina. A melatonina non está recomendada para os condutores no traballo, as mulleres que desexan quedar embarazadas (debido ao seu feble efecto anticonceptivo), as persoas que toman antiinflamatorios non esteroides, os bloqueadores beta, os medicamentos que deprimen o sistema nervioso central. As primeiras doses de melatonina poden ser soños moi vistosos e irreais. É posible que non durmas o suficiente; pasará. A melatonina tamén ten contraindicacións, que se describen nas instrucións.