A síndrome patelofemoral e o vendaje iliotibial son dúas lesións que, aínda que non son graves, adoitan ser moi debilitantes. É importante entender que case sempre están relacionados cun problema de adestramento. Na maioría das veces, a actividade comezou demasiado intensa. Facemos demasiado, demasiado rápido.

Sexa como sexa, non hai solución rápida. É preciso :

- estire a banda iliotibial para que pase preto do fémur, sen frotar contra ela;

- fortalecer os músculos da coxa (cuádriceps) para equilibrar as forzas da rótula de xeito que quede no espazo reservado para ela no cóndilo femoral;

- estire os músculos na parte dianteira e traseira da coxa para reducir a presión sobre a rótula.

D^re Susan Labrecque, MD