Contidos
Ás veces queres desconectar do bulicio da túa casa e dedicarte tempo só a ti mesmo, pero os seres queridos requiren unha atención constante. Por que ocorre isto e como facer o tempo persoal sen atentar contra os intereses dos outros, di a especialista en medicina chinesa Anna Vladimirova.
Para reunirte cos amigos, ir a unha clase de baile ou simplemente saír só, necesitas atopar unha boa razón ou soportar miradas tan tristes que preferirías quedarte na casa? "Queren que todo o seu tempo libre estea comigo", parecería, que podería ser mellor? As persoas que queres precisan de ti! Pero cada un de nós necesita un espazo persoal e un tempo para nós mesmos.
Ensino prácticas taoístas de mulleres. As rapazas están desexando novos seminarios. Pero moitas veces na casa reaccionan con desaprobación á súa afección: "sería mellor que quedaras con nós..." É difícil tomar unha decisión: por un lado, actividades interesantes, por outro, unha familia que te necesita. Comecei a buscar a causa deste desequilibrio: para as clases, só necesitas 2-3 horas pola noite. O resto do día a nai está na casa (pero botan de menos e non deixan que nin os que pasan o día enteiro na familia), mañá, tamén contigo. E pasadomañá. Empíricamente, atopamos a "raíz do mal". A situación na que toda a familia está tan celosa polos asuntos maternos indica que a familia a bota de menos. Fáltanlles a súa atención, tenrura, enerxía.
Vouvos falar das causas desta crise enerxética e de como eliminala. Podería ser esta tamén a túa situación?
Causas da crise enerxética
Falta de enerxía
Todos vivimos nun estado de «crise enerxética»: calidade dos alimentos, ecoloxía, falta de sono, por non falar do estrés. Durante as vacacións, cando chegan as forzas, queremos xogar co fillo, e a relación co marido faise máis brillante. Se non hai forza, non importa canto tempo pase unha muller coa súa familia, non será suficiente para eles, porque non é capaz de compartir calor e alegría. E a familia agardará e preguntará: dálle aquel co que lle interesa. E as nais, para gañar forzas, deberían ir a unha masaxe ou facer ioga, pero ti non podes, porque a familia non che deixa. Círculo vicioso!
atención incompleta
Esta é a segunda causa común, que está en gran parte relacionada coa primeira. Un neno (e un marido) necesita tempo de calidade xuntos; caracterízase pola atención indivisa, brillante e interesada que lle prestas.
Nai e fillo pasan todo o día xuntos, pero cada un ten o seu propio asunto e non se produce o contacto total.
Nalgunhas familias, a situación é a seguinte: todas as forzas se gastan en cociñar, camiñar (o neno anda, a nai resolve as cousas por teléfono), limpar, unha sesión simultánea de revisar as clases e ver o correo. A atención divídese en varias tarefas á vez: parece que nai e fillo pasan todo o día xuntos, pero cada un está ocupado co seu propio negocio e non hai un contacto completo. E se un neno foi privado da atención materna durante todo o día e á noite quítanlle o último, hai motivos para estar molesto: esperaba pasar tempo só con ela.
Esta situación está relacionada coa primeira: a atención está dispersa en varias cousas (que hai que facer mentres haxa tempo) no contexto dunha mesma falta de forza total. Ademais da nosa dependencia dos teléfonos intelixentes.
A solución
Que facer para que a familia estea encantada de deixarnos ir polas noites/tardes/mañás e estar contenta de reunirnos despois de facer deporte ou coñecer amigos?
1. Acumular enerxía
No marco das prácticas femininas taoístas, hai moitos exercicios destinados a acumular vitalidade e restaurar o ton enerxético. O máis sinxelo para comezar é unha meditación sinxela de tres minutos. Axiña que a mente está quieta, lévase a atención ao corpo e a respiración regúlase, a tensión habitual redúcese e as forzas que a suxeitaban son liberadas.
Séntese recto, as costas rectas, a parte baixa das costas e o abdome relaxado. Podes sentarte sobre almofadas ou nunha cadeira. Coloque a man na parte inferior do abdome e inhale coma se inspirase baixo a palma da man. Teña en conta: o diafragma está relaxado, a respiración flúe facilmente e suavemente. Non acelere nin abrante a respiración, déixaa fluír nun ritmo natural.
Di a si mesmo: estou facendo isto para obter enerxía para compartir cos meus seres queridos.
Conta as túas respiracións; suave pero seguramente concéntrese en cada que flúe baixo a palma da súa man. Comeza a practicar a partir de tres minutos: antes de sentarte, pon a alarma durante 3 minutos e en canto dá o sinal, para. Aínda que queiras continuar. Deixa esta «fame» para mañá, porque o segredo da meditación exitosa non está na súa duración, senón na regularidade. Despois dunha semana, pode aumentar a duración en 1 minuto. Entón - un máis.
Segundo as últimas investigacións científicas, para rexuvenecer o cerebro, obter enerxía adicional e equilibrar as emocións, cómpre meditar durante 12 minutos ao día. Comeza con tres e avanza ata ese número.
2. Dedica as túas prácticas á familia
Hai un problema: se os nosos familiares nos botan de menos, a meditación diaria tamén pode converterse nun escollo. Entón, cando te sentes a meditar ou vaias a un deporte ou comezas un novo negocio, di para ti mesmo: estou facendo isto para obter enerxía para compartir cos meus seres queridos. Así, a eles dedicamos os nosos estudos. E, non sei como nin por que, pero funciona! Por suposto, os seres queridos non saberán o que nos dicimos a nós mesmos, pero nalgún nivel séntese esta dedicación. E créame, será máis fácil para ti reservar o tempo persoal.
3. Pasa un tempo de calidade coa túa familia
Lembra que os seres queridos son máis importantes que 20 minutos só con nós (sen teléfono, TV) que tres horas de paseo polo parque, onde cada un está soa. Dedica 20 minutos ao día para xogar co teu fillo, non para ver as leccións, para ver un debuxo animado en conxunto, senón para unha actividade conxunta interesante e emocionante. E créeme, a túa relación cambiará radicalmente!
Na mitoloxía occidental, existe a idea de vampiros enerxéticos: persoas que son capaces de quitar a nosa forza para alimentarnos. Propoño eliminar esta idea da miña cabeza por insostible. A quen comparte a súa forza, calor, alegría, amor non se lle pode roubar: dálle aos seus seres queridos, e eles responden cen veces. En resposta ao amor sincero, recibimos aínda máis enerxía.