Descubramos, xunto cos expertos da empresa ELEMENTAREE, canta auga realmente necesitas beber e consideremos os mitos máis comúns sobre a auga.
Mito № 1... Necesitas beber 8 vasos de auga ao día
Este é o mito máis popular sobre a auga, de feito, as taxas de inxestión de fluídos son individuais e dependen de moitos factores: a túa idade, peso, grao de actividade, temperatura do aire. A cantidade de fluído recibido calcúlase segundo a fórmula 30-40 ml de auga por 1 kg de peso corporal ao día. Ademais, o cálculo debe realizarse non en función do peso real, senón do seu IMC normal (índice de masa corporal). É dicir, as persoas con sobrepeso non precisan beber máis auga. Segundo as últimas recomendacións dos médicos estadounidenses, un home cun peso medio debería recibir 2,9 litros de auga e unha muller - 2,2 litros.
Mito № 2... Só conta a auga pura
Tense en conta todo o líquido recibido ao día, e non só na composición de calquera bebida (incluso as alcohólicas), senón tamén nos produtos (especialmente en sopas, vexetais e froitas suculentas e ata a carne contén auga). Consumimos preto do 50-80% do valor diario en forma de líquido libre, o resto provén dos alimentos.
Mito № 3... A auga embotellada é máis saudable
A auga embotellada adoita falsificarse ou producirse incumprindo a tecnoloxía e, polo tanto, en termos de calidade resulta ser peor que a auga da billa normal. Ademais, o plástico do que se fabrican as botellas libera toxinas á auga, especialmente a altas temperaturas e baixo a luz solar directa. Non se recomenda beber auga destilada de forma continua; esta auga está completamente purificada de todas as impurezas, incluídas as útiles. Se bebes esta auga regularmente, o corpo non recibirá minerais importantes.
Mito № 4... A auga axuda a perder peso
Ás veces confundimos fame e sede e pensamos que temos fame cando o corpo está a sinalar unha leve deshidratación. En tal situación, realmente necesitas beber un vaso de auga e, se a fame diminuíu, o máis probable é que fose. Neste caso, a auga protexerache de obter máis calorías. A segunda forma de axudarche a perder peso é se bebes auga en vez de bebidas altamente calóricas como cola, zume ou alcol. Así, simplemente reducirás o total de calorías.