Pareceráche raro, pero moitas persoas non saben respirar. Pero a respiración é un elemento importante da vida, probablemente o máis importante (se xa escolleches a favor de renunciar ao azucre). Sorprendentemente, ralentizando a respiración, movéndose co ritmo natural da vida, ábres novos horizontes para ti.
Por que respiramos?
Co aire inhalado, o osíxeno entra no corpo, que é vital para unha persoa, e tamén saen toxinas.
O importante papel do osíxeno
O osíxeno é un nutriente clave para os humanos. Asegura o funcionamento do cerebro, do sistema nervioso, das glándulas internas e dos órganos.
Para a función cerebral: o consumidor máis importante de osíxeno é o cerebro. Coa fame de osíxeno, prodúcense letargo mental, pensamentos negativos, depresión e ata problemas de visión e audición.
Para a saúde do corpo: a falta de osíxeno afecta a todas as partes do corpo. Durante moito tempo, a falta de osíxeno foi considerada a principal causa de cancro. Os científicos chegaron a esta conclusión alá por 1947 en Alemaña, cando os estudos demostraron a transformación de células sans en cancerosas. Tamén se atopou un vínculo entre a falta de osíxeno e as enfermidades cardíacas e ictus. A investigación realizada na Universidade de Baylor en Estados Unidos demostrou que é posible curar enfermidades arteriales en monos subministrando osíxeno ás arterias enfermas.
o principal segredo da saúde e da mocidade é o fluxo sanguíneo limpo. A forma máis eficaz de purificar o sangue é tomar porcións adicionais de osíxeno. Tamén beneficia os órganos internos e deixa a mente clara.
A carga de enerxía química do corpo é unha substancia chamada trifosfato de adenosina (ATP). Se a súa produción é perturbada, a fatiga, a enfermidade e o envellecemento prematuro poden converterse nunha consecuencia. O osíxeno é moi importante para a produción de ATP. A través da respiración profunda aumenta a subministración de osíxeno e a cantidade de ATP.
Preste atención á súa respiración agora
É superficial? É frecuente?
Cando o noso corpo non recibe suficiente osíxeno e non elimina os residuos de dióxido de carbono, o corpo comeza a sufrir fame de osíxeno e vese desbordado de toxinas. Cada célula necesita osíxeno e a nosa saúde xeral depende destas células.
Moitos de nós respiramos coa boca aberta. Ti mesmo podes ver a xente e ver cantos teñen a boca aberta todo o tempo. A respiración pola boca afecta negativamente a función da glándula tireóide e inhibe o desenvolvemento dos nenos. Isto abre un camiño favorable para que as bacterias entren no corpo. Despois de todo, só o nariz ten mecanismos de protección contra as impurezas nocivas do aire e o seu quecemento no frío.
Obviamente, debemos respirar profunda e lentamente, e polo nariz. Que resultado positivo se pode esperar deste hábito?
10 beneficios da respiración profunda
1. O sangue enriquece debido ao aumento da osixenación nos pulmóns. Axuda a eliminar as toxinas do corpo.
2. Órganos como o estómago reciben máis osíxeno e traballan de forma máis eficiente. A dixestión mellora tamén porque os alimentos están saturados de osíxeno.
3. Mellora o estado do cerebro, a medula espiñal, os centros nerviosos. En xeral, o estado do corpo mellora, xa que o sistema nervioso está conectado con todas as partes do corpo.
4. Cunha respiración adecuada, a pel queda suavizada, as engurras finas desaparecen.
5. O movemento do diafragma durante as respiracións profundas proporciona unha masaxe dos órganos abdominais: o estómago, o intestino delgado, o fígado e o páncreas. Tamén hai unha masaxe cardíaca, que estimula a circulación sanguínea en todos os órganos.
6. A respiración profunda e lenta dos ioguis reduce a carga do corazón, dándolle forza e prolongando a vida. Tamén axuda a reducir a presión arterial e reduce o risco de enfermidades cardíacas. Por que?
En primeiro lugar, a respiración profunda fai que os pulmóns funcionen de forma máis eficiente aumentando a cantidade de osíxeno no sangue. Polo tanto, a carga é eliminada do corazón.
En segundo lugar, a respiración profunda leva a unha maior caída de presión nos pulmóns, a circulación sanguínea aumenta e o corazón descansa.
7. Se o peso ten sobrepeso, o osíxeno adicional queima o exceso de graxa. Se o peso é insuficiente, entón o osíxeno nutre os tecidos e glándulas famentos. Noutras palabras, a respiración de ioga é o camiño cara ao peso ideal.
8. A respiración rítmica lenta e profunda provoca a estimulación reflexa do sistema nervioso parasimpático, o que leva a unha diminución da frecuencia cardíaca e a relaxación muscular e normaliza a función cerebral, reducindo os niveis excesivos de ansiedade.
9. Desenvólvese a forza dos pulmóns, e isto é un bo seguro contra as enfermidades respiratorias.
10. O aumento da elasticidade dos pulmóns e do peito crea unha maior capacidade para a respiración diaria, e non só durante os exercicios de respiración. E, polo tanto, o beneficio deste tamén dura día e noite.