A técnica Nadeau® é unha forma de ximnasia suave caracterizada pola súa sinxeleza e carácter holístico. Nesta folla descubrirás esta práctica con máis detalle, os seus principais principios, a súa historia, os seus beneficios, como ten lugar unha sesión, quen a practica, como adestrar e, finalmente, as contraindicacións.

A técnica Nadeau® é un dos enfoques corporais que pretenden promover o benestar xeral a través de exercicios físicos. Esta suave ximnasia baséase na repetición de tres exercicios: a rotación da pelvis (toda a parte superior do corpo xira nas cadeiras), a onda completa (que pode facer pensar nunha danza do ventre) e a natación (coma se estiveses nadando rastrexar de pé). Aos practicantes gústalles dicir que en 20 minutos póñense en marcha todas as partes do corpo, excepto o pelo, as uñas e os dentes. Para unha demostración dos 3 exercicios, consulte os sitios de interese.

Os principios principais

A técnica Nadeau® baséase en 3 principios fundamentais:

Gran sinxeleza: esta técnica só inclúe 3 ​​exercicios. Cada un deles está composto por unha serie de movementos relativamente sinxelos. Non se precisa equipo dado que os exercicios se realizan de pé.

A preocupación por actuar sobre todo o corpo: a Técnica Nadeau busca mover e soltar todas as partes do corpo, da cabeza aos pés. Pero, sobre todo, fai especial fincapé na "masaxe" indirecta dos órganos internos (corazón, pulmóns, páncreas, estómago, fígado, intestinos).

Repetición: aínda que os movementos son sinxelos e fáciles de realizar, repetir un gran número de veces en todas as sesións sería especialmente beneficioso. Finalmente, en actitude de interiorización, todos os exercicios realízanse dando un gran espazo á respiración. Proponse practicalos diariamente durante uns vinte minutos.

Ximnasia suave, para todos

Para manterse en forma, é importante escoller unha actividade que coincida cos teus gustos, a túa condición física e o teu estilo de vida. A Técnica Nadeau é adecuada para aqueles que teñen pouco tempo ou que non queren viaxar para facer unha actividade. Tamén se pode adaptar a persoas con cadeiras de rodas ou ás que teñen dificultades para facer exercicios de pé. É unha ximnasia suave que permite a calquera persoa, independentemente da súa condición física, entrar en acción sen quedar sen alento e sen sudar demasiado. Dependendo da evolución da súa condición física, o individuo pode aumentar a duración, a velocidade e o rango de movemento. Polo tanto, esta técnica é adecuada para todos, pero é especialmente popular entre persoas de 40 a 65 anos.

Os presuntos efectos da técnica Nadeau aínda non foron obxecto de estudos científicos. Non obstante, os que o practican informan de beneficios. Así, esta técnica permitiría:

Para eliminar certas dores

Diminuiría as dores nas costas e as dores de cabeza.

Mellora a flexibilidade

O exercicio regular axuda a fortalecer a flexibilidade da columna vertebral e a restablecer unha mellor mobilidade.

Para fortalecer o benestar físico

Esta técnica aporta máis enerxía, forza e ton físico. Unha serie de sesións tamén poden mellorar a postura e fortalecer todos os músculos do corpo.

A técnica Nadeau tamén podería axudar a aliviar todo tipo de problemas de saúde: enfermidades da pel e dos ollos, artrose, osteoporose, insomnio, fibromialxia, obesidade, trastornos cardiovasculares, etc. Non obstante, ningún destes efectos foi validado por estudos científicos. Polo tanto, é difícil saber canto deberían ser os resultados reclamados especificamente á Técnica Nadeau ou simplemente a exercer a diario. Unha cousa é certa, como calquera ximnasia practicada regularmente, a técnica Nadeau pode contribuír ao benestar e á saúde.

O especialista

Só os profesores acreditados polo Colette Maher Center (ver Sitios de interese) poden usar a designación Technical Nadeau. Para atopar profesores na túa zona ou para comprobar a súa acreditación, ponte en contacto co Centro.

Curso dunha sesión

Podes aprender sobre a técnica Nadeau a través de libros e vídeos (ver Libros, etc.). As clases, a miúdo en grupos, ofrécense regularmente en centros de recreo, organizacións comunitarias e centros residenciais. Un curso completo consta de dez reunións. Tamén é posible tomar clases particulares na casa, así como cursos no lugar de traballo.

Convértete en practicante da Técnica Nadeau

A formación ofrécese en Quebec, Novo Brunswick, España e Francia (consulte o sitio do Centre Colette Maher en Sitios de interese).

Contraindicacións da técnica Nadeau

Os profesionais da Técnica Nadeau aconsellan a todas as persoas con problemas de saúde importantes que procedan lentamente e escoiten o seu corpo para respectar os seus límites.

A Técnica Nadeau foi creada en 1972 por Henri Nadeau, un quebeño de Beauce. Despois dun infarto de miocardio, rexeita o consello dos médicos, que non obstante recomendan a cirurxía cardíaca canto antes. Pola contra, comezou a facer exercicios inspirados no baladi e certos deportes. Retoma unha vida normal e ata abandona a medicación.

Henri Nadeau perfecciona a súa técnica e compártea con moita xente ao seu redor. A principios dos anos oitenta coñeceu á profesora de ioga Colette Maher. Está impresionada por este novo enfoque e os resultados obtidos.

Por iso, Colette Maher está a traballar para estructuralo máis. Co acordo do creador, desde entón ten a marca rexistrada de Technique Nadeau. Hoxe en día segue formando profesores que ensinan a técnica, especialmente en Quebec, pero tamén en Europa, especialmente en Francia e España. Henri Nadeau morreu en 1995, aos 82 anos.