A capacidade de estar concentrado é unha habilidade relevante nestes días. Non obstante, o mundo moderno ofrécenos incontables distraccións. Só as notificacións móbiles sobre o último comentario nunha rede social poden causar distración na persoa máis concentrada. De feito, a nosa dieta afecta un pouco máis que todo, incluída a capacidade de concentración. Moitas persoas recorren ao café para este fin. Presentamos unha lista de fontes moito máis útiles e saudables. Un estudo realizado en 2015 por David Geffen na UCLA atopou unha asociación entre o consumo de noces e o aumento da función cognitiva nos adultos, incluída a capacidade de concentración. Segundo os descubrimentos, recoméndase a adición dun puñado desta noz nos días nos que máis se require concentración. A noz contén os niveis máis altos de antioxidantes que estimulan o cerebro en comparación con outras noces. Os arándanos tamén son famosos polo seu alto contido en antioxidantes, en particular antocianinas. Unha merenda ideal, baixa en calorías, pero rica en nutrientes como fibra, manganeso, vitamina K e C, e con capacidade para aumentar a concentración. Os aguacates son unha excelente fonte de ácidos graxos omega-3, que conteñen graxas monoinsaturadas que apoian a función cerebral e o fluxo sanguíneo saudable. A porción diaria recomendada é de 30 g. Outra merenda fácil, nutritiva e saudable para aumentar o teu foco son as sementes de cabaza, que son ricas en antioxidantes e omega-3. As sementes de cabaza tamén son unha rica fonte de zinc, un mineral importante que estimula o cerebro e prevén enfermidades neurolóxicas, segundo un estudo realizado en 2001 da Universidade de Shizuoka en Xapón.
2022-11-11