A fatiga nerviosa é un esgotamento físico e mental con múltiples causas. Non se debe descoidar porque pode dar lugar a patoloxías máis graves como a depresión ou o burnout. Como recoñecelo? Que pode provocar fatiga nerviosa? Como evitalo? Facemos balance con Boris Amiot, coach de desenvolvemento persoal. 

As persoas que sofren fatiga nerviosa presentan fatiga física severa, trastornos do sono, dificultade de concentración e hiperemotividade. “Ocorre cando non escoitamos e alimentamos nosas propias necesidades a longo prazo. A fatiga nerviosa acaba producindo cando seguimos un ambiente que xa non nos convén”, explica Boris Amiot. Este esgotamento psíquico é de feito un sinal de aviso do noso corpo e da nosa mente para cambiar as cousas da nosa vida. "Desafortunadamente, cando nos golpea a fatiga nerviosa, ou aínda non sabemos o que puido levar a esta situación, ou sentimos desamparados", subliña o especialista en desenvolvemento persoal. Por iso é fundamental pedirte a ti mesmo que reflexiones sobre o que provocou este cansazo nervioso e así superalo mellor.

A fatiga física é un estado normal que aparece tras un esforzo físico importante ou un estrés emocional ben identificado. Normalmente desaparece despois dunha ou máis noites de sono e descanso físico. Aínda que a fatiga nerviosa pode ter os mesmos síntomas que a fatiga física, pódese distinguir pola súa intensidade e duración. Efectivamente, a fatiga nerviosa persiste a pesar dunha boa noite de sono, asentase co paso do tempo e perturba todos os ámbitos da vida (traballo, matrimonio, familia, etc.). "Canto menos o escoitemos, máis se sentirá", insiste Boris Amiot.

Varios factores entran en xogo na fatiga nerviosa:

• Problemas na parella. Cando as molestias se repiten dentro da parella sen cuestionamento real, poden provocar fatiga nerviosa. A repetición de problemas nun ámbito tan importante como o da parella é perigoso para a nosa saúde mental.
• Falta de consideración e gratitude no traballo. A necesidade de ser recoñecido no traballo contribúe ao benestar na empresa. Cando esta necesidade non é atendida e os sinais de ingratitude por parte dos compañeiros e superiores se multiplican e duran moito tempo, o risco de fatiga nerviosa é grande.
• A carga mental. Chamamos "carga mental" ao feito de pensar constantemente no traballo que nos agarda na oficina ou na casa e planificar con antelación a xestión e organización das tarefas profesionais ou domésticas, co fin de satisfacer aos demais (compañeiros, cónxuxe, fillos...) . Xera estrés que pode levar a trastornos psicosomáticos, incluíndo fatiga nerviosa.

É fundamental escoitar as súas necesidades físicas e mentais para evitar a fatiga nerviosa. Como? 'Ou' que?

• Coidando o seu estilo de vida. Cando o noso corpo nos pide que abracemos, debemos escoitalo! Darse momentos de descanso e relaxación só para ti é fundamental, así como practicar actividade física regular e adoptar bos hábitos alimentarios. Ser benévolo consigo mesmo é ante todo coidar o benestar físico. "Practicas a autoempatía aprendendo a escoitar as necesidades do teu corpo", indica o adestrador de desenvolvemento persoal.
• Ao escanear a súa vida para identificar o que non nos convén. "Revisar todos os ámbitos da túa vida para ver o que non está en consonancia coas nosas aspiracións sen xulgalos, permíteche poñer o dedo sobre o que a longo prazo pode provocar fatiga nerviosa", aconsella Boris Amiot. Unha vez identificadas as tensións e problemas, preguntámonos cales son as nosas necesidades e intentamos afirmalas día tras día, ata que se converta nun hábito.
• Aprendendo a frear. Nunha sociedade trepidante, parece difícil frear. Porén, é fundamental desacelerar para poder vivir a vida ao máximo e así florecer. “Estamos nun frenesí de 'facer' que nos impide escoitar as nosas propias necesidades. Para ralentizar, é necesario afastarnos de todo o que nos desconecta dos demais e da natureza, e deixar así espazo á nosa creatividade ", conclúe o especialista en desenvolvemento persoal.