Ían durmir ás once e o soño chegou moito despois da medianoite? Adormecer e durmir a noite é un problema para moitos de nós. Pero aquí están as boas novas: quizais os científicos buscaron unha nova solución sinxela para xestionar o sono.
Un estudo publicado na revista actual Bioloxía, mostrou: a exposición prolongada ao corpo de iluminación eléctrica con falta de luz solar provoca dificultades para adormecer e espertar.
Por exemplo, cando os participantes no estudo facían unha camiñada, os seus ritmos circadianos "restablecéronse" na súa maioría e os seus niveis de melatonina (unha hormona que controla os ritmos circadianos) saltaron. Como resultado, as persoas tendían a durmir e espertar antes.
É dicir exposición prolongada á luz solar natural axuda aos nosos reloxos internos a axustarse aos cambios estacionais e permítelle durmir máis rápido e espertar antes.
Polo tanto, a próxima vez que te atopes encerrado nunha habitación (por exemplo, nunha oficina), tenta facer descansos para camiñar media hora fóra.
Podes ler máis sobre o papel do sono para a nosa saúde neste artigo.