Contidos
Sempre con eles todo é marabilloso, están cheos de enerxía e ideas, bromean, rin. Sen eles, é aburrido na empresa, están preparados para axudar nos problemas. Son queridos e apreciados. Parecen ser as persoas máis felices do mundo. Pero isto é só unha aparencia. A tristeza, a dor, o medo e a ansiedade escóndense tras a máscara da alegría. Que lles pasa? E como podes axudalos?
É difícil de crer, pero moitas persoas só parecen felices, pero de feito, todos os días pelexan con pensamentos depresivos. Normalmente as persoas que padecen depresión parécennos sombríos, letárgicos, indiferentes a todo. Pero de feito, segundo a investigación do Instituto Nacional de Saúde Mental dos EUA, máis do 10% dos cidadáns sofren depresión, o que supón 10 veces o número dos que padecen trastorno bipolar ou esquizofrenia.
E ao mesmo tempo, cada un experimenta a depresión ao seu xeito. Algúns nin sequera saben que teñen este trastorno, sobre todo se cren que teñen control sobre a súa vida diaria. Parece imposible que alguén poida sorrir, bromear, traballar e aínda estar deprimido. Pero, por desgraza, isto ocorre con bastante frecuencia.
Que é a depresión «sorrinte».
"Na miña práctica, a maioría daqueles para os que o diagnóstico de "depresión" foi un choque só sufrían de depresión "sorrinte". Algúns nin sequera oíron falar del”, afirma a psicóloga Rita Labon. Unha persoa con este trastorno parece feliz para os demais, rindo e sorrindo constantemente, pero de feito sente unha profunda tristeza.
A depresión «sorrinte» adoita pasar desapercibida. Eles tentan ignoralo, conducir os síntomas o máis profundo posible. Os pacientes ou ben descoñecen o seu trastorno, ou prefiren non notalo por medo a ser considerados débiles.
Un sorriso e unha "fachada" brillante son só mecanismos de defensa para ocultar sentimentos reais. Unha persoa anhela por mor dunha ruptura coa parella, dificultades no traballo ou falta de obxectivos na vida. E ás veces só sente que algo está mal, pero non sabe o que exactamente.
Ademais, este tipo de depresión vai acompañada de ansiedade, medo, rabia, fatiga crónica, sensación de desesperanza e decepción en si mesmo e na vida. Pode haber problemas co sono, falta de pracer polo que antes che gustaba, diminución do desexo sexual.
Todo o mundo ten os seus propios síntomas e a depresión pode manifestarse como unha ou todas á vez.
"As persoas que padecen depresión "sorrinte" parecen usar máscaras. Quizais non mostren aos demais que se senten mal, - di Rita Labon. — Traballan a tempo completo, fan tarefas domésticas, fan deporte, levan unha vida social activa. Escondidos detrás dunha máscara, demostran que todo está ben, incluso excelente. Ao mesmo tempo, experimentan tristeza, experimentan ataques de pánico, non confían en si mesmos e mesmo ás veces pensan no suicidio.
O suicidio é un perigo real para este tipo de persoas. Normalmente, as persoas que padecen depresión clásica tamén poden pensar no suicidio, pero non teñen a forza suficiente para facer realidade os seus pensamentos. Os que sofren de depresión «sorrinte» teñen enerxía suficiente para planificar e levar a cabo o suicidio. Polo tanto, este tipo de depresión pode ser aínda máis perigoso que a súa versión clásica.
A depresión "sorrinte" pode e debe ser tratada
Non obstante, hai boas noticias para os que padecen esta enfermidade: a axuda é fácil de conseguir. A psicoterapia trata con éxito a depresión. Se sospeitas que o teu ser querido ou amigo íntimo está a sufrir unha depresión «sorrinte», pode negalo ou reaccionar negativamente cando mencionas por primeira vez a súa condición.
Isto está ben. Normalmente a xente non admite a súa enfermidade, e a palabra «depresión» soa ameazadora para eles. Lembra que, na súa opinión, pedir axuda é un sinal de debilidade. Cren que só necesitan tratamento as persoas verdadeiramente enfermas.
Ademais da terapia, axuda moito compartir o teu problema cos teus seres queridos.
O mellor é escoller o familiar, amigo ou persoa máis próximo na que poida confiar completamente. A discusión regular do problema pode reducir os síntomas da manifestación da enfermidade. É importante desfacerse da idea de que es unha carga. Ás veces esquecemos que os nosos seres queridos e amigos estarán encantados de apoiarnos tal e como nós apoiaríamos a eles. A oportunidade de compartir sentimentos dá forza para desfacerse dos pensamentos deprimentes.
Canto máis tempo continúe negando o diagnóstico e evitando o problema, máis difícil será curar a enfermidade. Cando os pensamentos e sentimentos depresivos non se expresan, non se tratan, só empeoran, por iso é tan importante buscar axuda a tempo.
4 pasos para controlar a depresión sorrinte
Laura Coward, psicóloga e membro da National Alliance on Mental Illness, di que na depresión "sorrinte", unha persoa parece estar bastante feliz coa vida, pero sorrí pola dor.
Moitas veces, os pacientes con este trastorno pregúntanlle ao psicólogo: "Teño todo o que poidas querer. Entón, por que non estou feliz? Un estudo recente de 2000 mulleres demostrou que o 89% delas padece depresión pero escóndela a amigos, familiares e compañeiros. O importante é que todas estas mulleres viven a vida ao máximo.
Que podes facer se tes síntomas de depresión «sorrinte»?
1. Admite que estás enfermo
Unha tarefa difícil para aqueles que sofren de depresión «sorrinte». "Moitas veces devalúan os seus propios sentimentos, empúxoos para dentro. Temen que se lles considere débiles cando se enteren da enfermidade”, di Rita Labon. Pero os sentimentos persistentes de tristeza, soidade, desesperanza e ata ansiedade son signos de estrés emocional, non de debilidade. Os teus sentimentos son normais, son un sinal de que algo anda mal, de que se necesita axuda e comunicación.
2. Fala con persoas na que confías
Un gran problema para os que padecen este tipo de depresión é que intentan ocultar os síntomas aos demais. Estás doído, pero tes medo de que amigos e familiares non entendan os teus sentimentos, estarán molestos e confundidos porque non saberán que facer. Ou só estás seguro de que ninguén pode axudarche.
Si, outros non poderán "quitar" os teus sentimentos negativos, pero é importante poñelos en palabras, falar con alguén de confianza, con quen te sintas cómodo. Este é un gran paso cara á recuperación. Por iso, falando de problemas cun psicoterapeuta, sentímonos mellor.
"Primeiro cómpre escoller a unha persoa: un amigo, un familiar, un psicólogo e contarlle os seus sentimentos", aconsella Rita Labon. Explica que en xeral todo está ben na túa vida, pero non te sentes tan feliz como pareces. Recórdalle a el e a vostede mesmo que non está pedindo que os problemas desaparezan nun instante. Só estás a comprobar se falar da túa condición pode axudarche.»
Se non estás afeito a falar dos teus sentimentos, podes sentir ansiedade, incomodidade, estrés.
Pero dáche un tempo a ti mesmo e ao teu ser querido, e sorprenderás o eficaz e duradeiro que pode ser o efecto dunha conversa sinxela.
3. Coida a túa autoestima
Ás veces é normal un pouco de dúbida, pero non cando xa todo está moi mal. Nestes momentos, "acabamos" coa nosa propia autoestima. Mentres tanto, a autoestima é semellante ao sistema inmunitario emocional, axuda a facer fronte aos problemas, pero tamén hai que fortalecer e manter.
Unha forma de facelo é escribirche unha carta e nela, sentir pena por ti mesmo, apoiar e animar do mesmo xeito que apoiarías a un amigo. Así, exercerás de autosuficiencia, de autocompaixón, que tanto faltan nos que sofren depresión «sorrinte».
4. Se o teu amigo está sufrindo, déixao falar, escoita.
Ás veces a dor doutra persoa é máis difícil de soportar que a túa, pero aínda podes axudar se escoitas a outra persoa. Teña en conta que é imposible eliminar sentimentos e emocións negativas. Non intentes consolar e arranxar todo, só deixa claro que queres ao teu ser querido, aínda que non sexa tan perfecto como el quere. Só déixao falar.
Escoitar activamente significa demostrar que realmente escoitas e entendes o que se di.
Di que simpatizas, pregunta que se pode facer. Se despois de falar contigo pareces que tes que facer algo, primeiro coméntao cun ser querido que padece depresión. Expresa compaixón, describe en detalle o que pensas facer e por que e escoita atentamente a resposta.
Cando se trate de axuda profesional, comparte unha experiencia positiva na terapia, se a tes, ou simplemente anima. Moitas veces, os amigos veñen xunto co paciente ou os pacientes por recomendación de amigos, e despois reúnense para dar un paseo ou tomar un café inmediatamente despois da terapia.
É posible que non teñas que esperar despois da sesión nin discutir o resultado da conversa co psicólogo. Para comezar, só tes que apoiar a un amigo; iso será suficiente.