Nutrición para a obesidade

Alimentos saudables para a obesidade

Os principais métodos para tratar a obesidade inclúen exercicios terapéuticos e dieta. Nutricionistas e endocrinólogos recomendan compoñer a súa dieta para que os alimentos conteñan vitaminas, proteínas, sales minerais e hidratos de carbono. E a natureza creou un milagre: produtos que conteñen complexos bioloxicamente activos e substancias útiles que son tan necesarias para o bo funcionamento do corpo humano:

• Peixe Se o comes, podes reducir o risco de niveis elevados de colesterol no sangue. Os alimentos e as calidades culinarias dos peixes non son inferiores á carne. É rico en nutrientes, proteínas, graxas, extractivos e minerais.
• Mazás Conteñen 12 vitaminas do grupo B, E, C, P, ácido fólico e caroteno, potasio, fósforo, sodio, magnesio, iodo, ferro, frutosa, glicosa, sacarosa, pectina e fibra dietética. Esta froita limpa perfectamente o corpo de toxinas, reduce o colesterol e axuda na loita contra a obesidade.
• Pan de fariña de centeo, grans, con farelo Este pan contén vitaminas, fibra e minerais, que axudan a reducir os niveis de colesterol no sangue, a presión arterial, estimular a dixestión e acelerar o metabolismo.
• Cenoria É rico en caroteno, vitaminas B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, potasio, calcio, ferro, iodo, fósforo, cobalto, encimas, frutosa, glicosa, lecitina, aminoácidos, proteínas e amidón. As cenorias evitan o desenvolvemento de tumores e melloran a formación de sangue.
• Cabaza é ideal para a alimentación dietética. Os nutricionistas recomendan incluír a cabaza na dieta no tratamento da obesidade, debido ao contido de ferro, antioxidantes naturais, vitaminas dos grupos C, B, A, E, PP, K, T e pectinas.
• Grosella negra Esta baga milagrosa coida ben o corpo humano, mellora o metabolismo, loita contra o exceso de peso e é recomendada polos médicos no tratamento da obesidade. E todo isto débese ao alto contido de nutrientes, vitamina C, P, ferro, manganeso, magnesio, taninos e pectinas e ácidos orgánicos.
• brezoContén moitas vitaminas C, P, K, B, carotenoides, fósforo, potasio, magnesio, ferro, cinc, molibdeno, manganeso, cobalto, cromo, ácido málico e cítrico, taninos e substancias pectinas. Os nutricionistas recomendan decocções del, comezando coa primeira fase da obesidade. A rosa mosqueta tonifica perfectamente e ten un efecto de fortalecemento xeral no corpo. Isto é especialmente importante se a persoa segue unha dieta medicada.
• Froitos secos Os albaricoques secos, pasas, albaricoques, albaricoques secos, dátiles, ameixas, mazás secas, figos e peras secas son un excelente substituto do azucre e de todo tipo de doces ricos en aditivos artificiais. Conteñen potasio, fósforo, ferro, calcio e ácidos orgánicos. Recoméndase incluír froitos secos na dieta para fortalecer o sistema nervioso, así como estimular a hematopoiese e limpar os intestinos.
• Té verdeÉ rico en vitaminas e minerais, mellora o funcionamento do fígado, corazón, páncreas, riles, aumenta a inmunidade, normaliza a presión arterial, mellora a dixestión, limpa o corpo de toxinas.
• Mel Este milagre, un produto creado polas abellas, aumenta a inmunidade do corpo e ten propiedades bactericidas. O mel substitúe perfectamente o azucre e contén entre os seus elementos case toda a táboa periódica.
• Remolacha Contén moita cantidade de iodo e magnesio, oligoelementos que normalizan o traballo dos vasos sanguíneos e o metabolismo no corpo, a vitamina U, que mellora o metabolismo do colesterol. Esta vitamina útil conserva as súas propiedades incluso despois do tratamento térmico do produto.

Consellos médicos para a obesidade:

• o pan fresco debe substituírse por pan relado,
• a froita debe comerse cunha casca rica en vitaminas,
• é mellor cociñar, cocer ou guisar produtos,
• coma ovos cocidos, peixe, carne,
• non engades fritos ás sopas,
• incluír sementes de cereais germinadas e zume de tomate na dieta diaria,
• beber auga só dúas horas despois de comer,
• facer días de xaxún unha vez por semana,
• entra deporte todos os días e camiña ao aire libre.

Receitas de medicina tradicional para combater a obesidade:

• 1 vaso de caldo de perexil debe beberse durante o día,
• o zume de repolo branco é útil,
• infusións de herbas ajenjo, knotweed, casca de espinheiro, sementes de fiúncho común, raíces de dente de león, follas de menta,
• té de xenxibre,
• baños con follas de bidueiro, follas de ganso cinquefoil, flores de herba e camomila, urtiga, knotweed, dente de león, cola de cabalo, raíz e follas de bardana, rizomas de pasto de trigo rastreiros, que se toman despois do baño, son excelentes baños contra a obesidade.

Alimentos perigosos e nocivos para a obesidade

Xunto aos produtos saudables, hai outros nocivos que deben excluírse da dieta ou limitarse ao seu uso. Os principais inclúen:

• Azucre refinado Este produto é procesado a partir de remolacha e cana de azucre comúns. Non contén fibra dietética, nin vitaminas nin nutrientes. É moi alto en calorías, reduce a resistencia do corpo a factores externos e contribúe á obesidade
• Salchicha Este produto é rico en aditivos alimentarios artificiais, canceríxenos e glutamato monosódico. Todo isto pode minar gravemente a saúde do corpo.
• Margarina É un substituto que contén graxas sintéticas, conservantes, emulsionantes, colorantes e graxas trans hidroxenadas. Todos estes compoñentes son moi ricos en calorías, tóxicos e tenden a acumularse no corpo.
• Maionesa Contén vinagre, graxa saturada, hidratos de carbono, sodio, aromatizantes e cores. E, como consecuencia, o uso de maionesa leva a enfermidades graves, incluídos trastornos metabólicos e obesidade.
• Cubos de caldo e sopas instantáneas. Estes produtos están formados por moita química, aditivos alimentarios, potenciadores do sabor, reguladores da acidez, colorantes e moito sal. Contribúen á acumulación de auga e á mala drenaxe do corpo.
• Comida rápida É rico en graxas sintéticas, sal, aditivos artificiais, canceríxenos, causando ataques cardíacos, cancro, desequilibrio hormonal e obesidade.
• Bebidas carbonatadas Son ricas en azucre, aditivos artificiais, diversos ácidos, refrescos e canceríxenos.

Nutrición para outras enfermidades: