Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 342 kcal |
| Proteínas | 12.3 g |
| Fats | 6.1 gr |
| Carbohidratos | 59.5 gr |
| Auga | 12 gr |
| Fibra | 8 gr |
| O índice glicémico | 60 |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.49 mg | 33% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.11 mg | 6% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| A vitamina E | tocoferol | 1.7 mg | 17% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 4.3 mg | 22% |
| Vitamina B4 | outeiro | 94 mg | 19% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 0.9 mg | 18% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.27 mg | 14% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 29 mcg | 7% |
| Vitamina H. | Biotina | 20 mg | 40% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 362 mg | 14% |
| Calcio | 64 mg | 6% |
| Magnesio | 116 mg | 29% |
| Fósforo | 349 mg | 35% |
| Sodio | 35 mg | 3% |
| Ferro | 3.9 mg | 28% |
| Iodo | 5 μg | 3% |
| cinco | 2.68 mg | 22% |
| Cobre | 500 mcg | 50% |
| Xofre | 81 mg | 8% |
| Fluoruro | 84 mcg | 2% |
| Silicio | 43 mg | 143% |
| Manganeso | 5.05 mg | 253% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 190 mg | 76% |
| isoleucina | 450 mg | 23% |
| valina | 530 mg | 15% |
| leucina | 780 mg | 16% |
| Threonine | 390 mg | 70% |
| Lisina | 470 mg | 29% |
| metionina | 160 mg | 12% |
| Fenilalanina | 560 mg | 28% |
| Arginina | 720 mg | 14% |
| Histidina | 250 mg | 17% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.